4、心智情?的改善

由于瑜伽使包括?部在?的腺体神?系??生回春效果，心智情?自然?呈??极??。它使你更有自信，更??，而且比???。每天的生活也??得更有?意。在你?始感?良好、看?年?，以及??出你完全的?能?，?些正面的心智与情???自然?出?。

二、瑜伽的?食怎??理

1、避?刺激性食品

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瑜伽??“?性性食物”，在提供?量同?也刺激身心。?种食品具有刺激性，并且含有*。提??的糖、洋?、大蒜、辣椒，以及任何具有?烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。

如果消耗?多刺激性食品，它?刺激?分泌和神?系?，使大?激?起?，?而与瑜伽的平?知足背道而?。

2、?掉?抑性食品

瑜伽中指“惰性食物”，

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此?食物扰?身心安定，使人易怒，易妒，??惰萎靡。?种食品具有一定的抑制作用，?我??失能量，毒害我?的身体系?。

?抑性食品包括不新?的、?味道的、腐?或?熟的食品，例如罐?、冷?、??加工或腐?的食品、肉?和酒精??料。

3、??愉?心?的食物

?“?性食品”，?身心????和愉?，促?生?。?种食品非常干??活。例如新?水果和蔬菜、?果、种子、?食、奶制品和蜂蜜。

四、??瑜伽的?候都有哪些注意事?

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一、腹部鬆弛

在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。 吸氣時，使空氣充滿胸腔，並保持腹肌平坦。 在呼吸中使用腹肌，不僅可以?明你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發生疼痛或損傷。

二、凝視他人

在瑜伽課上，試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，會使你無法進行有節奏的呼吸，而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。 當然，如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。

三、無節奏的呼吸

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在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。 有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。 這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，並改善身體平衡。

四、穿戴瑜伽襪子手套

瑜伽襪子和手套可能會扎堆，妨礙完成瑜伽動作，而且，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。 沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對於瑜伽練習是非常重要的。