動站立式作要領

身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側，肩膀放鬆。

左腳彎曲膝蓋並抬起，將左腳掌放

乖乖水 乖乖水官網 乖乖水效果 乖乖水用法 乖乖水心得

在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，調整呼吸，保持動作5-10秒。

　　提示

保持這一姿勢的時

乖乖水副作用 乖乖水購買 乖乖水無效 乖乖水成分 乖乖水哪裡買

候，注意保持我們的身體平衡，不要發生歪斜。 還要感受腿部的力量和變化。

繼續保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，慢慢調整呼吸，保持動作5-10秒，然後回到站立姿勢，重複動作20組。

英雄式

聽話水 聽話水效果 聽話水用法 聽話水心得 聽話水副作用

動作要領

身體站直，兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側。 然後慢慢將雙手盡量向前伸展，五指併攏並將手掌合十，保持呼吸。

呼氣，彎曲左膝蓋呈

聽話水購買 聽話水無效 聽話水成分 聽話水哪裡買 GHB迷姦水

0度角，大腿於地面保持平行 ，保持姿勢15-20秒，然後左右*換位置，做20組。

　站立前屈

對我們的即可也是非常

GHB迷姦水效果 GHB迷姦水用法 GHB迷姦水心得 GHB迷姦水副作用

有好處，這樣的練習可以讓我們的身體機能得到有效的提高，非常適合我們的初學者練習。

練習步驟

要注意瑜伽呼吸的節奏，這一姿勢其實非常的簡單，但是要點就在於瑜伽呼吸的把控。

盤腿坐姿，兩臂向

GHB迷姦水副作用 GH迷姦水購買 GH迷姦水無效 GHB迷姦水成分 乖乖水上癮

後伸，雙手緊握。 吸氣，然後吐氣，同時上半身向前彎。

同時背後的雙臂上舉至水準高度。 再吸氣，恢復到原先盤腿直坐姿勢。 反覆做十遍。

二、練瘦身瑜伽的好處有什麼

1、促進血液迴圈

氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。

血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的迴圈。