現在很多人因為懶得運動，吃飽就坐或坐的時間比較久，久而久之，肚子上就出現了肚腩。凸起的小腹很多時候令人尷尬。那麼如何減掉肚腩?練習瑜珈是一種有效減肚腩的方法，以下就為大家推薦減肚腩必做的幾個瑜珈動作。

減肚腩必做的瑜珈動作

一、半魚王式

1.我們需要讓一條腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士?傷腎嗎 犀利士可以長期吃嗎是垂直的。

2.可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向後部倒，使背能向上立起來，隨著??呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。

功效：這是一個更進階的扭轉體式。這個扭轉可以很好地作用在腹部區域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭力會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。

二、呼吸式

1.以位於骨盆之上犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎 犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎

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2.練習時與呼吸互相配合，保持協調一致，吸氣時腹部向前挺。

3.呼氣時向後縮，使背部呈圓狀。