六、兒童式

　　1.跪姿，吸氣，臀部坐在腳跟上，背部打直，雙臂自然垂下，肩膀向後打開，挺胸收腹，眼睛目視前方。

　　2.吐氣，慢慢彎曲身體向下，腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂順勢指向後方。

　　七、狗爬式

　　1.吸氣，跪姿，膝蓋著地，背部打直與地板平行，雙臂撐在肩膀正下方，頭部向前延伸。

　　2.吐氣，雙臂向前延伸，臀部向上抬起，背部保持身體，同時肩膀壓低靠近地板。

　　八、仰臥

　　單屈腿仰臥，背部著地，左腿伸直犀利士可以一次性吃兩顆嗎 犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎

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著地，吸氣，慢慢抬起右腿離地，雙手抱住右腿膝蓋；吐氣，放低右腿，換到另一邊重複做。

　　九、跪姿後傾

　　1.跪姿，臀部置於雙腳腳跟之間的地板上，背部打直，雙臂撐在身體兩側，肩膀向兩側打開，眼睛目視前方，深深的吸一口氣。

　　2.吐氣，身體慢慢向後靠，雙臂撐在身體後方，背部微微後傾。

　　十、眼鏡蛇式

　　俯臥，腹部犀利士可以一次性吃兩顆嗎 犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎

犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎 吃犀利士會中風嗎 服用抗凝血劑可以吃犀利士 犀利士有學名嗎 犀利士能持久嗎

著地，雙腳分開一小段距離，雙臂伸直撐在前方，並比肩膀寬，頭部看向左側。

　　1.選擇俯臥的姿勢，下顎點地，雙臂自然放於體側，雙手握空拳。

　　2.曲肘，雙手掌心向下，指尖向前，放於胸的兩側，下巴抵於墊子上。

　　3.吸氣，慢慢抬高上身，盡量將上半身與地面保持垂直，伸直雙臂，視線看向上方，盡量太高下巴。

　　向身體右側，同時左腿搭放在右腿上方。