一、瑜伽具有養生功效

一、活力增加

瑜伽對腦部與腺體的作用。 幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。 要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。 幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。

二、活得更久

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瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

三、增加疾病抵抗力

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

四、心智情緒的改善

由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經

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系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。 在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。

瑜伽練習要注意四點

一、腹部鬆弛

在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。 吸氣時，使空氣充滿胸腔，並保持腹肌平坦。 在呼吸中使用腹肌，不僅可以?明你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發生疼痛或損傷。

二、凝視他人

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在瑜伽課上，試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，會使你無法進行有節奏的呼吸，而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。 當然，如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。

三、無節奏的呼吸

在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。 有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。 這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，並改善身體平衡。

四、穿戴瑜伽襪子手套

瑜伽襪子和手套可能會扎堆，妨礙完成瑜伽動作，而且，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。 沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對於瑜伽練習是非常重要的。