二、各式瑜伽的功效

現在很多人都喜歡練瑜伽，練瑜伽的好處有很多。 不僅可以陶冶情操，讓你的生活充滿歡樂，而且還可以減肥瘦身燃脂。 很多都市白領在工作的閒暇時光，都喜歡練瑜伽。 由此可以看出瑜伽的魅力。 今天就和大家來說說，我們最常練習的十式瑜伽分別有什麼功效吧！

一、肩旋轉式

肩部旋轉式可以幫你放

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鬆肩部的關節，讓你擴展胸部，伸展背部。

二、側三角伸展式

清除腰圍贅肉和強壯腰部肌肉，增加全面的柔軟和靈活，治療各皮膚病，增加面部神采。

三、加強伸展式

刺激腰旁，活動脊背部，加強兩腿的肌肉，強壯腹部器官，減少腹腔內的空氣，並使兩手柔軟靈活，加強身體的平衡力。

四、腰軀轉動式

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放鬆脊柱、背部肌肉群，防止和矯正體態姿勢的不正，消除腰部贅肉和加強髖關節的柔軟性。

五、樹式

保持平衡，修正內臟及背脊的歪斜，消除腳部贅肉，強化腳部的肌肉，增強腳部的線條美，促進血管的復甦，防止動脈硬化，安定精神。

六、單腳式

增強大腦機能，集中注意

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力，協調自律神經，消除焦躁情緒，保持平衡，矯正背脊的扭曲。 促進內臟功能和荷爾蒙分泌，纖細腰部。

七、壯美式

這個動作，對高血壓患者有很好的療效，不僅可以鍛煉你的身體平衡性，而且可以矯正駝背。 使你的身材保持苗條。

八、?式

消除肩痛很有效，保持身体平衡，促?全身血液的?行，?神?痛、麻痹和皮?疾患也有效。

九、T字式

增?脊柱的?性和身体的均???，腹部自?收起，身心?得更警?，加?腹部器官?部的按摩，加?平衡系?。