十、叭喇狗式

增?上身和?部的血液供?，伸展骨盆部位、?旁?和?腿肌肉群，改善消化系?的功效。

瑜伽?生如何搭配?食呢?瑜伽是一?通?提升意?，?助人?充分???能的体系。但是?生光靠瑜伽是不行的，?要搭配?食?理，那么瑜伽?生如何搭配?食呢?

三、?食如何配合瑜珈

?瑜伽的?食怎??理

1、避?刺激性食品

瑜伽??“?性性食物”，在提供?量同?也刺激身心。?种食品具有刺激性，并且含有*。提??的糖、洋?、大蒜、辣椒，以及任何具有?烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。

如果消耗?多刺激性食品，它?刺激?分泌和神?系?，使大?激?起?，?而与瑜伽的平?知足背道而?。

2、?掉?抑性食品

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瑜伽中指“惰性食物”，此?食物扰?身心安定，使人易怒，易妒，??惰萎靡。?种食品具有一定的抑制作用，?我??失能量，毒害我?的身体系?。

?抑性食品包括不新?的、?味道的、腐?或?熟的食品，例如罐?、冷?、??加工或腐?的食品、肉?和酒精??料。

3、??愉?心?的食物

?“?性食品”，?身心?

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???和愉?，促?生?。?种食品非常干??活。例如新?水果和蔬菜、?果、种子、?食、奶制品和蜂蜜。

如何合理安排你的?食

1、理安排三餐

早餐只吃高??片、低脂?乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同?也不?阻???健康的?入，至于肉?、海??留待中餐，晚餐可以吃?清淡的，蔬菜要占大部分;

2、後站立半個小時

其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。 飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補;

3、前5小時禁食

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減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

結語：通過上面的文章想必大家對瑜伽養生功效有了詳細的了解，那麼每天堅持練習瑜伽1小時，並且加上合理的飲食，你一定會擁有一個健康的身體。 同時提醒你要注意的是在練習瑜伽的時候一定適度哦，過度的練習對身體沒有益處。

四、不節食瑜伽6周輕鬆瘦10斤