評論對像: fdsfsd | 2024/10/3 上午 11:29:09
評論言論:
一、四個主要的瑜伽步驟
第一項:瑜伽呼吸術
我們幾乎從未想過呼吸的價值何在,然而,只要失去幾分鐘,就會死亡了。
每次吸進來的新鮮氧氣可以喚醒大腦,並滋養饑餓的細胞,從而使全身放鬆並恢復活力。
資深的瑜伽大師勸我們每天都應該暫時停下手中的事情,認真地做幾個深
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呼吸;
這樣就能增進心理上的平衡,緩解如憤怒、憂慮和焦躁等緊張心情。 呼吸還可起到另一個作用,即利用氣息打通精細神經系統,使“氣”這個充滿了生命豐富源泉的能量暢通無阻地運行。
多數人的呼吸都在無意識下進行,他們也不懂得利用呼吸來增強健康、活力及感知力。
不過,通過瑜伽技法,您可以學到如何憑藉對呼吸的體驗,親身汲取其精華。
一般情況下,我們把瑜伽墊呼吸稱為有知覺的呼吸。
瑜伽呼吸簡單地說就是觀察著本身自然的呼吸,更
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細微的就是操縱氣息的運行。
在體式練習中,瑜伽呼吸扮演著重要的角色。
它能幫您放鬆、做到進一步的伸展,並強化內部的按摩。 它與瑜伽放鬆術相結合時,有助於安撫和平靜身心; 與某種語音冥想結合時,它還能?明您集中心智。
第二項:體式扮演的角色
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在瑜伽眾多的贈予中,瑜伽體式(asana)也許是最著名的了。
Asana按字面譯就是“舒服的姿勢”。
瑜伽體式不但有系統,並以精確的方式調整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關節,可增強柔韌性和力量,這樣就保護了日常生活中的各種活動,預防了意外傷害的發生。
瑜伽體式還能擠壓並按摩內臟器官,使它們發揮出最佳的功能。
事實上,沒有任何一個鍛煉體系,在調和體內各個系統的效能上能與瑜伽體式相比。