瑜伽體式還能調節荷爾蒙的釋放，對情緒、心態、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統都有著強大的影響。 另外，瑜伽體式能疏經活絡，恢復精細神經功能，使之暢通無阻。

練習瑜伽的好處不只局限於身體上得益。 這些體式如能配合著瑜伽呼吸術、放鬆術和語音冥想，您將感到情緒穩定，並在精神上獲得奧妙無比的益處。

第三項：瑜伽放鬆術

一般人都認為放鬆是達到身體健康和心意穩定的關鍵之一。

身體不緊張，行動必然輕鬆自如，長期下去，在健康、靈活、舒適上更是勝人一籌。 有一個放鬆的身體，頭腦總會比較清醒、沉穩，辦事效率也更高。

遺憾的是，許多人從來沒有體驗過真正的放鬆。

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放鬆是一種安寧的感覺，也是一種清醒的狀態中休息，並不是睡覺，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的狀態。

“瑜伽放鬆術”是主動地、特意地放鬆。

它讓您有意識地運用身體和心意進入深層的放鬆狀態。 它的成效卓越，效果顯著，也無須任何的花費。

放鬆術本身就是一種技法。

上完一節瑜伽課或想把生活步調放慢或是需要補充精力時，您可以運用意念把自己導入放鬆的狀態中。 在這個瑜伽技法里，我們使用意念，逐一地放鬆身體各個部位。

瑜伽放鬆術與呼吸相輔相成。

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瑜伽呼吸能幫助達到放鬆的狀態，同樣，放鬆又能讓呼吸更順暢、舒適和充分。 在練瑜伽呼吸時，要有意識地感受著在胸、肺和小腹的放鬆。

第四項：冥想

高深層面的瑜伽放鬆術需經由瑜伽語音冥想的習練才能領會到。

瑜伽的贈予種類繁多，其中最珍貴的就是冥想術，它讓您獲得內在的安寧和喜悅。 瑜伽語音冥想在各種不同的冥想中，是最簡單、最有效，益處又是最多的。 簡單又有深度，對剛開始練瑜伽、氣功、太極或已經練習很久、修行高深的人，都是最理想的選擇。

瑜伽語音冥想是瑜伽之精華，也是達到瑜伽最高

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境界之途徑。

二、瑜伽初學者必知的8大要領

No1、我要呼吸

你在呼吸嗎？ 呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！