其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。 在此我要大聲疾呼：呼吸吧！ 大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕鬆了呢？ 讓我們配合瑜伽的練習，找回其餘百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量！

No2、我要暖身

你常常固定一?姿?几分?后再活?身体?，?得全身?麻??不得?？小心，小心，你的血液循??慢到以?麻?向你抗?了！?在正?如泰山坐?的你，小心就快成化石了──化石如果掉落?坏了、折了、裂了、?了的道理，你一定知道！所以如果你是完全不??的人，快

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起身?一?僵硬的身体。但是?住，一定要先暖身才不?像化石一般?了身子喔！“暖身”是做??前一定要做的事，尤其是?入瑜伽??前。

No3、我要放松

我?常看到一些婀娜多姿的舞者一舞?身?，全身就散?出一股柔?、?活而优雅的肢体?言，吸引?我?久久?法移?目光，那种柔美的姿?真是令人羡慕不已。如果?成同手同?、全身硬邦邦像一根木?上下跳?的?面，那真是不堪啊！所以柔美的要?就是先??放松，而要入?做?瑜伽美人?然就要有放松法?才行！

No4、我要感?

其???瑜伽是非常??易行的，只有一???，就是???“跟?感?走就?了”！?你跟我一起大??：“我要感?！”就是因“感?”是非常??的事，很容易被忽?了，例如在日常生活中，你有??感?你在呼吸?？你有??感?你在放松?？你只要?自己的“感?”多些敏感，就能感?到身心是否平衡，也能感?到全身是否有受?力影?或身体不适，而藉由??瑜伽体位法感?身体??肢体扭?、折?、后仰、前?……等活?，去施力、按摩、伸展、??、放松你的全身，并在???程中，以你最能感受的程度去操作施行。

No5、我要?注

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?真的女人最美，因??真?注就是一种迷人的因子，??因子散?到全身每?部位、每??胞，你?然美透了！?瑜伽就必?要如此?真?注于全身?外每寸、每分的感?，并?醒身体的机能，感?并疼?你的身体，并?最有感?的部位以?注的意?力去感受、去体?、去保?，?瑜伽体位法的??，在身上因姿?的???而按、?、摸、推、拉、?、?、松等感?，以?注的意?力去品味、去体?、去收?、去提升、去享受，并且感受?而酸、痛、?、麻的?化和舒适感以收最佳效果。

No6、我要平衡

你有多久?有均衡一下了？“均衡”?健康是很重要的，身心均衡??容光??，失去了均衡的人??黯然失色，就像房子若?有?固平衡的根基???不成高?大?。唯一例外的意大利比?斜塔可是几十世?才出?的唯一奇?，后人也?了?持它的平衡而想?方法修复?持，并且找出“不平衡中的平衡”?加以??。因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有?固的?梁，有了平衡也才有健康的身心。所以??瑜伽的另一???就是一定要“平衡”：做了??的后??得也要前?；做了左??忘?右?，扭了右?也?得扭扭左?，如此平衡的??才正确！

No7、我要持?

?瑜伽?，三天打?、?

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天晒网的心?要?底消?，否?想?有美美的身材及健康的身体的效果，必定?打折扣。持?与?持是非常重要的瑜伽??精神，如果你想?才?，不?也?所?而太???，最后必定?放???，那真是太可惜了！其?要持?并不?。特?提醒你，?你看到?里，下定?心?始?划??瑜伽的同?，?一下子太?心！安排了太多??、要?的次?太多，?果?自己?不到?次就累到?法持?下去，反而?成?力，最后??或放??在可惜！

No8、我要?上

被疼?是幸福的，每?女人都希望有人?；相?的，?人?是辛苦的！同?的道理，?上瑜伽需要一段辛苦的???程，在你?熟悉了之后，??就熟，便能自然而然地感受到瑜伽??的舒适及健康。?种感???你如同上?一般?狂?上瑜伽，?而非?瑜伽?疼?你的身体不可，每天一定要跟瑜伽??，不然?身不??──?你有?种感受?就?了！只要你迷上瑜伽，宣示“我要?上”，天天YOGA一下，?身心都感受到被?的幸福，就能永?青春，健康美?更非你莫?！

三、瑜伽??的好?