三、?于瑜伽有哪些常?性知?

“瑜伽”（英文：Yoga）???，是?印度梵?“yug”或“yuj”而?，其含意?“一致”、“?合”或“和?”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲?派?中的一系，探?“梵我合一”的道理与方法。而?代人所?的瑜伽?是主要是一系列的修身?心方法。

大?在公元前300年，印度的

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大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）?作了《瑜伽?》，印度瑜伽在其基?上才真正成形，瑜伽行法被正式??完整的八支体系。瑜伽是一?通?提升意?，?助人?充分???能的体系。

瑜伽姿??用古老而易于掌握的技巧，改善人?生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种?到身体、心?与精神和??一的??方式，包括?身的体位法、?息的呼吸法、?心的冥想法等，以?至身心的合一。

瑜伽是一?有?5000年?史的?于身体、心理以及精神的??，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，?大宣布6月21日???瑜伽日，2015年??了首?6.21??瑜伽日。

四、冥想瑜伽有哪些??的方法

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冥想是一种?生命系?能量?放，重?、修复、优化的?合?程，??冥想透?洗?之生命?更加平和与宁?，??整?机体有?意?深?作用的宁???，是?以用一?篇文章可以?得清的。?而言之，在宁?中，也只有在宁?中，才能?到自我??瑜伽。下面?大家介?常?的冥想方法：

一、走?式冥想

?作分解：???知感受?下?出的?步，?意?完全?注?，身心?到??，喜?、宁?由?而生。

　二、?想

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1.在大自然中，身心很容易得到平靜，一花一草都可以成為我們觀和想的物件。 停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹木、藍天、白雲...... 感覺自己與觀想的物件完全融合為一體，享受大自然的能量。

2.在家中也可以隨時進入觀想。 只要找一個觀想物件就可以了，譬如：水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等，任何你喜歡的物件都可以。 這些物體能幫助我們集中注意力，漸漸排除外在的干擾，慢慢轉向內心世界，體會寧靜和安詳！

三、燭光冥想

功效：舒緩眼睛疲勞，促進眼睛周圍血液迴圈、排除毒素、增強視力、使眼睛有神。 提升專注能力、充分吸收燭光的能量，使內心光明自信，消除內心的恐懼，心靈更加平靜。

動作分解：

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01.選擇自己舒適的坐姿坐在瑜伽墊上，挺直脊柱。 先閉上眼睛，調整呼吸; 放鬆全身，慢慢睜開雙眼，視線由大腿慢慢向上。

02.開始凝視燭光，專注地觀察它的內焰、外焰、顏色、大小、形狀。 盡量不要眨眼睛，讓眼淚自然流下。

03.慢慢閉上眼睛，觀想燭光在眉心處直到對燭光的印象變得模糊時再次睜開眼睛凝視燭光，重複5~8次，保持專注和放鬆的狀態。 最後，讓自己平躺下來，全身放鬆。