健身房用於跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。 過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。 相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎症，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。

7.體位練習時動作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達到更好的效果。

呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。 呼吸方式一般採用自然呼吸，部分動作會採用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。 初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，纀慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。

8.體位動作練習應以自己的最大限度為準，而不一定非要做的和老師

汗馬糖治療方案 汗馬糖抗衰老 汗馬糖改善身體 汗馬糖服用方法 汗馬糖口味 汗馬糖折扣 線上購買汗馬糖 汗馬糖產品資訊 汗馬糖產品種類 汗馬糖HAMER 汗馬糖Spinzch款

汗馬糖Xtreme款 汗馬糖Mentake款 汗馬糖改善性功能

一樣。

動作練習應循序漸進、不可急於求成，做到自己的極限就是最安全，最有效的。

9.避免穿/佩戴飾物（如、皮帶、手錶、項鍊、耳環等）。

這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。

10.每周應保證練習3-4次，至少也應為2次。

按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。

汗馬糖提高生活質量 汗馬糖增強自信心 汗馬糖提高性能力 汗馬糖緩解疲勞 汗馬糖補充維生素 汗馬糖增強荷爾蒙 汗馬糖提升夫妻感情 汗馬糖升級款 汗馬糖副作用避免 汗馬糖優勢 純正汗馬糖

如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時間段練習也可，重要的是，要養成練習的習慣。 要達到效果則應該保證每周至少兩次以上。 實際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時間進行瑜伽體位或調息的訓練，同樣也能獲得寺人滿意的效果。

11.練習過程中若出現任何不適或不舒服都應立即停止練習。

進行練習時應該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果。 並且注意力集中可以讓你在身體出觀不適時，馬上感受到並立即停止，以免傷害到自己。

12.練習時應赤腳進行。

這樣可以放鬆雙腳並巳雙腳的附

汗馬糖體驗 汗馬糖健康資訊 汗馬糖商品選購 汗馬糖醫師 汗馬糖線上咨詢 汗馬糖隱密包裝 汗馬糖問題解答 汗馬糖熱門內容 汗馬糖目錄 汗馬糖LINE群 屈臣氏悍馬糖 屈臣氏汗馬糖 屈臣氏悍馬紅糖 屈臣氏悍馬藍糖 屈臣氏悍馬黑糖 屈臣氏悍馬金糖

著力更好，感覺吏直接，姿勢也更穩定。 此外，還可以起到撞摩腳部的作用。

13.練習之前先排便。

最好在練習前將體內的雜物排空，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜伽練習。 最後別忘練習前、練習后要及時和老師溝通，以便及時解決自己的疑問。