四、瑜珈經絡養生操

　　1.雙手往上去伸展，向上合十，十個指頭都抓在一起，只有食指是伸直的，充分的延展，然後慢慢地向右側伸展，收著點小腹，向右邊保持一下大概二個呼吸，然後起，向左邊做同樣的練習，慢慢來，根據自己的身體狀況做的幅度可以不用太大，然後起，這樣的動作做左右各一遍就可以，這就很好按摩到我們兩邊的腸道。

　　2、然後我們把手春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買落下來，我們慢慢地蹲下來，蹲下來以後，雙手去抱我們的小腿，這樣就很好地擠壓到我們的腸道，起到腸道按摩的作用，就這樣保持大概2-3分鐘，可以按摩到我們的腸道。

　　3.接下來我們再深入地去按摩一下，把我們的膝蓋跪立在地面上，左膝蓋不動，把右腿打開向外踩地，女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理動作你看剛剛好，很好的按摩到擠壓到我們大腸的位置，就起到一個排解宿便的一個效果，這樣保持2分鐘(或2個呼吸)，然後換做另一側，同樣的練習，再伸出另一隻腳來，這樣保持2分鐘(或2個呼吸)