五、哈達瑜伽熱身教學

　　第一種瑜珈熱身：完全呼吸法

　　丹田的位置

　　肚臍下約三根手指頭寬度之處

　　躺著練習完全呼吸時

　　1.雙腿打開約30公分左右香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人****

　　2.雙手輕鬆放於臀部旁邊，掌心朝上

　　坐著練習完全呼吸時

　　1.雙腿以最舒服的姿勢交叉盤坐。

　　2.腰背挺直。

　　3.拇指、食指相接成圓，另三指伸直，放於膝上。

　　吸氣

　　氣由鼻腔吸入，感覺經過咽喉、氣管、肺、胸腔直達丹田，可刺激交感神經，使血管和腺體收縮。

　　吐氣

　　感覺將丹田中的氣往上推，自丹田、胸腔、肺、氣管、咽喉、鼻腔而出，全身放鬆，可刺激副交感神經，使血管與腺體舒張。

　　注意

　　對於呼氣與吐氣，我們有一點簡單的注意事項要了解一下。以這種呼吸法進行熱身練習時，是與DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力**春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻** 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥

我們平時的呼吸方式不同的，需要我們在吸氣的時候慢慢的吸，同樣呼氣時也需要慢慢的進行呼，另外吸氣可以短一點，但是呼氣要深長。

　　止息

　　即閉住呼吸。將氣吸至丹田時或吐氣吐盡時，屏住呼吸，縮腹、收肛、夾臀，女性還要閉陰，可有穩定情緒、加強體力的作用。

　　調息

　　調息其實比較簡單，就是不斷的進行呼氣與吐氣的過程，但是我們要注意的是，雖然只是簡單的進行呼吸的運動，但它其實是在調整你自身的呼吸節奏，因而絕不能隨意所欲的進行呼吸。調息能夠充分放鬆我們的身心，並做好瑜珈練習的準備。