第二種瑜珈熱身：暖身法

　　頸部熱身

　　雙手叉腰，挺直腰背，雙腿併攏。頭部輕輕前彎、後仰、靠左、靠右轉動。然後由前→左→後→右方向繞4圈，再由前→右→後→左方向繞轉4圈(轉動時肩頸自然放輕鬆)。

　　肩膀熱身

　　挺直站立，雙腿併攏，右手自然DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力**春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻** 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥

垂放，左手輕鬆搭於左肩上，由前往後轉4圈，再由後往前轉4圈。換左手自然垂放，右手輕鬆搭於右肩上，由前往後轉4圈，再由後往前轉4圈。

　　胸背熱身

　　雙手叉腰，雙腿併攏，頭、頸與兩肩向前縮，使背部弓緊。再擴胸後仰，頸部放鬆，手肘盡量向後，使胸部擴開。如此前縮、後擴重複練習4次。

　　全身熱身

　　挺直站立，雙腿併攏，雙手十指交握外翻向上舉，腳尖踮著高，全身盡量往上伸展。如此上伸、重複練習3次。

　　扭轉熱身

　　雙腳打開與肩同寬，雙手於胸前十指交握，手肘張開與胸部同高。先往左後方扭轉(腰背保持平直)，再往右後方扭轉。

　　轉臀熱身

　　雙手叉腰，雙腳打開與肩同寬，臀部由左向右慢慢繞轉4圈(膝蓋打直)，再由右向左慢慢繞轉4圈。

　　甩手熱身香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人****

　　雙手自然往後甩10次以上。

　　踢腿熱身

　　挺直站立，雙手叉腰，左腿用力向前踢10次，再換右腿用力向前踢10次。

　　瑜珈運動中有大量的扭轉、彎曲等動作，因而如果不做好熱身運動，我們就很有可能在瑜珈的練習中受傷。另外，有些瑜珈經驗豐富的人會覺得自己的身體狀況好，不進行暖身也可以。這是錯誤的觀念，因為不經過運動的話，身體總是處於比較僵硬的狀態的。