最近A4腰?靡了整?网?，大家在惊?于种种秀身材的手段之?，也不禁在想A4腰是怎么?出?的？?瑜伽怎么?出?A4腰的呢？那么到底是怎么??腰瘦到??的?度的呢？下面?您介??瑜伽怎么?出?A4腰，看看吧。

　　一、A4腰是什么意思？

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　　A4?是由???准化??的ISO216定?的，?格?2129.7cm（210mm297mm）。所以，只要腰的?度小于21cm（210mm），都可以?之?A4腰。比A4??要窄的小?腰被??A4腰，A4腰?成?衡量尤物的?极?准。

　　二、?瑜伽怎么?出?A4腰？

　　1、新月?式

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　　??打?，吸气??臂抬至水平，呼气，放松?肩，?掌心翻?向下。?眼平?前方。

　　深呼吸，在吐气?放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前?，不要弓背，?感?身体??一面?，?肩?量向外打?，平面??。感受左?腰部得到拉伸。

　　到?你舒适的位置即可，不要?求自己一?始就能?到教?的程度。保持15秒后，恢复初始姿?，反方向重复??作即可。

　　2、?王式

　　?腿并?，站姿。吸气，抬起?臂，掌心相?，左手

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臂??右手臂，肘??重?，如?，于胸前?抱，?手合十。如果?手?法合十，?右手握住左手手腕?即可。抬起左腿，??右小腿，?身体重心置于?腿之?。右?趾牢牢抓?地面。

　　?整呼吸，深吸气挺直背部?慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，?腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿?，反方向?行。

　　3、弓式

　　平趴于地面，下???触地，?眼微看地面。?整呼吸，?曲小腿，?手自外?握住?踝。吸气，腰部用力，?上半身抬离地面，感?后腰部得到拉伸。在可以的情?下，??臀部，?手用力，拉??腿，?大腿抬离地面，整?身体像一?拉?的弓。?微微后仰，?眼???上方即可。