3、勞逸結合

飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。

臨床上，有些患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

4、保持正常心態

有一些患者是由於精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的; 而在患了本病之後，情緒的波動又往往使病情加重。

?些都提示精神(或心理)因

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素?本病有一定的影?。因此，保持正常的心理??，??持机体的正常免疫功能是重要的。

　　5、?防感染

有些???性??炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻?炎、慢性?囊炎、??等感染性疾病之后而?病的。

人????是由于人体??些感染的病原体?生了免疫反?而引起本病的。所以，?防感染和控制体?的感染病灶也是重要的。

　　6、提高免疫力

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生活上要注意保?充足的睡眠，保持情???，限制?酒，适??加体育??，并注意适??充优?蛋白?、各种?生素。

三、穴位按摩赶走?肩疼痛的??

　　按摩天宗穴

取穴：上半身保持直

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立，左手搭上右肩，左手掌?在右肩膀二分之一?。手指自然垂直，中指指尖所碰触之?就是天宗穴。

?常按摩天宗穴，可以?解肩??周?肌肉?累，生??气，促?气血?行。?是我??院?家名老中?王宏坤老?治??背?肩疼痛的?活，具体做法由痛按到不痛，一般一次?按10∼15分?。

　　?手抱?按?府及?池穴

解除?部的不适，可?手抱?按?府及?池穴。?府穴在后???往上?1指幅中央?，?池穴?位于后?部??，??与脊椎外?筋?，是?部肌肉起?。

?家提供的?易方法是，

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??池穴循???慢慢按到耳朵，其中有?多穴道，都能放松?部。舒?肩部僵硬，可??天宗穴，位在上背部，?在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手?在右肩二分之一?，手指自然垂直，中指指尖碰到的?就是天宗穴。

不?如果背部穴道自己按不到，可以?家人朋友?忙。例如常用的肩井穴，一人坐?，另一人站在背后?手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交??)前后。也可?自己家人在上背部做大范?的按摩，触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能?解??的。

　　肩??法

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自然站立，屈肘，手指触肩，?手同?向前??。???速度?量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做??作。每?20—30次，做3—4?，??能充分活?肩胛骨周?的肌肉。

矯正姿勢防止肩頸疼痛

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坐時，避免長時間維持同一姿勢，坐姿直立，頭部微微上揚。 睡覺時，避免使用太軟的枕頭與床墊，或過高的枕頭。 背負時，避免單肩長時間背重物，盡量改採雙肩後背的方式，可讓力量平均分擔於兩側肩膀。

四、肩頸疾病的危害有哪些

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1.以車代步：經常開車的人都知道，雙手握著方向盤可不是一件輕鬆的事情，當人保持同一動作過久，氣血流通受到阻滯，會造成肌肉群疲勞，久之造成肌腱、韌帶的勞損，無力支撐它們包裹著的骨骼，就造成了脊椎穩定性的改變。

2.長時間的伏案工作：工作時間

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久了，頸肩部、腰部的肌肉一直處於緊張強直狀態，容易僵硬、勞損，導致肩頸疾病的發生。

3.長時間上網：有的人還喜歡躺在床上玩電腦遊戲、聊聊天，這種看似“時尚”的生活習慣其實很危險。

骨科醫生表示：「坐在床上工作、學習，頸、胸、腰、?4個曲度不符合人體脊柱的最

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佳生理彎曲度，這樣長期強制性的前屈姿勢，容易引發脊柱退變性疾病，比如頸椎病和腰椎間盤突出病。 ”

4.濕發睡覺：很多人有晚上睡覺前洗澡的習慣，頭髮還沒有乾透就上床睡覺，導致濕邪入侵，還有些人整夜吹空調，導致寒邪襲腦，這也是肩頸疾病的發病來源之一。