評論對像: fdsfsd | 2024/10/4 上午 08:35:08
評論言論:
冬瓜:?常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到?肥作用。
胡?卜:富含果?酸?,它与
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?汁酸磨合后?大便中排出。身体要?生?汁酸?必??用血液中的?固醇,?而促使血液中?固醇的水平降低。
?瓜:?瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体??化?脂肪。
海?:海?富含牛?酸。食物?
藻酸,可降低血脂及?汁中的?固醇。
燕?:燕?含有丰富的?油酸和皂?素等,可防治??粥?硬化。
玉米:玉米含有丰富的?
、磷、硒和卵磷脂、?生素E等,均具有降低血清?固醇的作用。
辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促?脂肪代?,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休?蓄?。
?豆芽:含水分多,食入体?后
?生的?量少,更不容易形成脂肪堆?皮下。
牡?:牡?富含微量元素?及牛?酸等,尤其是牛?酸可以促??固醇分解,有助于降低血脂水平。
章?:?然不易消化,但
由于?量低,肉富有?性,也?受人?喜?。可?其做成生?片,也可以炒,?可以煮食。另外,暇与墨?及章?有同?的作用。
海藻:它含有丰富的?物?,不含?量。食用?可加入适量的醋,或用?炒蛋,以此增加菜的份量。
南瓜:它含有丰富的
植物??素及胡?卜素,用煮或炒的方法食用,人体吸收率?更高。
?胸肉:它含丰富蛋白?,?量低,是?肥食品中很受?迎的品种。因??皮的?量极高,可?其割掉。如果??胸肉用酒稍蒸,味道?更?美。
奇异果:它能促???他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。
豆腐:它?于高蛋白低
?量的食物,可代替??及肉?,作?主菜食用。?其去水,混合在?堡的制作材料中,??可降低材料的?量。
四、9款粥食?美味又瘦身
玉米粥
材料:玉米、大米
做法:1.适量大米洗干?,?玉米?掉,洗?。2.把玉米和大米放在?中,倒入适量清水。3.大火煮?,小火慢煮二十分?左右即可。
??糯米粥
原料:??适量、糯米半碗、?糖适量
做法:把??去核,和糯米一起洗干?,放在水里浸泡30分?。在?里加入水??,然后把糯米和??的水分?干以后倒入?水中,用勺子?拌防止糯米粘在?底,直到水再次??。?上??,小火熬30分?,再打??子熬10分?即可加入?糖食用。
胡?卜蛤蜊粥