相比於傳統瑜伽，「球瑜伽」的趣味性更強，它可以用來協助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。

利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。

健身球能為瑜伽動作提供必要的支撐，從而更好地訓練你的韌性、靈活性、平衡感。

我們為大家介紹下面這一套利

台灣享硬瑪卡官網

用健身球進行的瑜伽動作，或許能為你帶來新鮮感。

當然，不同規格的球帶來的效果和感覺不太一樣，因此應當選好適合你的健身球。

做的時候慢慢來哦，量力而行即可，避免為自己帶來不必要的傷痛，必要的時候可以為自己找些別的支撐。

過程中注意用鼻子使用瑜

享硬瑪卡成分 享硬瑪卡價格 享硬瑪卡副作用

伽球對初學者來說難度比較大，得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習。

三、瑜伽球減肥的方法　上身趴在球上

雙手伸直支撐地面，雙腿併攏; 伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。

將瑜伽和健身球混搭一下

享硬瑪卡功效 享硬瑪卡哪裡買 享硬瑪卡正品

，健身一下子就變得有趣多了，更容易長期堅持，簡簡單單的幾個動作，也能練就好身材。

　　站姿

一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。 鍛煉腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。　坐在球上

雙腿併攏，雙手向上

享硬瑪卡真假 享硬瑪卡吃法 享硬瑪卡禁忌

舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。

瘦腰腹，挺拔身姿。 站姿雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展。

右手扶住球，直到左手臂

享硬瑪卡切半 享硬瑪卡台灣 享硬瑪卡高雄

與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。 該動作能提升整個腰背部的力量。　坐姿

?腿分?，做劈叉姿?，?臂伸直，?手?胸前抱住健身球，向上?，深呼吸，身体重心?量往后?。

保持姿?几秒?。能很好地

享硬瑪卡無效 享硬瑪卡怎麼樣 享硬瑪卡壞處

?去腰腹、腿部、手臂部位多余的?肉　　坐在球上

抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。

將腿和雙臂再緩緩放下，重複多次，然後換腿進行。 能很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂。

四、瑜伽球的減肥注意事項

享硬瑪卡壯陽 享硬瑪卡有毒 享硬瑪卡高血壓

1.球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動。

可以很好地輔助身體做伸展運動，增加身體的平衡性和柔韌性。

2.在一些賣健身體育用品的地方都能買到瑜伽球，1米直徑的100元左右，60cm直徑的稍微便宜一些。

3.初學者可以小球練習

享硬瑪卡假貨 享硬瑪卡增硬 享硬瑪卡可以持久嗎

以方便控制為原則，熟練者可換大球練習。

將球灌到八分滿即可，這樣球身有彈性，方便做夾與抓握等動作。

1.瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動性

甲申享硬瑪卡 享硬瑪卡優惠 享硬瑪卡蝦皮

結合起來的一種新興的健身運動，可以很好地輔助身體做伸展運動，增加身體的平衡性和柔韌性。

2.在一些賣體育用品的地方都能買到瑜伽球，1米直徑的100元左右，60cm直徑的稍微便宜一些。

3.初學者可以先小球練習，以方便控制為原則，熟悉之後可換大球。 將球灌到八分滿即可，這樣球身有彈性，方便做夾與抓握等動作。