練習瑜伽姿勢的最佳時間，讓你能堅持下去的時間段，就是你的最佳練習時間。 因此，每個人都應該根據自己的具體情況，選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。 一般來說，大部分的人都會選擇以下三個時間段來練習：早晨、中午以及傍晚。

早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一天都精力充沛。 一般來說，選擇早晨練習的人更容易堅持下來。 但是，因為大部分人要上班或上學，早晨的時間畢竟有限，很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。

如果你是上班族，那麼午休的時候練習幾個伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。 另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。

在勞累了一天之後，姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放鬆下來，為明天的工作或學習養精蓄銳。

當然，也有很多人一整天都抽不出一大段時間來練習。 在這種情況下，我們可以將練習分成兩到三次來完成，每次花少量的時間既可。

練習瑜伽最重要是身

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心合一，放鬆大腦，如果你是趕著上班，那我不建議你早上練習瑜伽。 挑一個自己身心最舒暢的時間，不被瑣事所煩惱，瑜伽鍛煉的效果更明顯哦。

四、練習瑜伽注意三誤區

根据美?一

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??查，每1000?瑜伽?作演示中只有???作有受?的可能，然而?仍有?多人??扭?的手腕、酸痛的背和拉?的肌肉离?瑜伽?堂。??人士提醒，??者??瑜伽一定要循序??、量力而行。

　　??一：跳健身操??身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。 此外，跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。

誤區二：自己在家練動作

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。 專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。 因為瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

誤區三：只要出汗就好

一節瑜伽課後，應該有身心

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合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。 應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。