骨盆前傾與小腹突出密切相關。 骨盆前傾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。 小腹的前凸，也使下腹成為運動的死角，即便運動也難以得到消耗。 小腹長期凸出，在重力的作用下會逐漸下墜，腹腔內便容易滋生和堆積脂肪，稱為“脂庫”。 產後女性骨盆前傾不改，體重很難恢復正常，反超懷孕時體重的也屢見不鮮。 大家都知道減肥到關鍵是要收腹，但很少有人知道骨盆前傾是腹部脂肪堆積的重要原因。 總之，減肥是不能急的，找對方法了，更重要的還是要堅持！

產後瘦肚子瑜伽3大招

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基本動作一：月牙彎 [主攻：小腹、臀部、大腿]

雙腳併攏站立，腳趾向前，雙臂放在兩旁。 吸氣，然後抬起雙臂伸過頭頂，指尖指向天花板。 呼氣，同時彎腰向前，雙手著地（可以彎曲膝蓋）。 吸氣，呼氣，呼氣的同時右腿往後跨一大步（左腿膝蓋彎曲90度，膝蓋在腳踝的正上方; 右腿往後跨時盡量伸展，用腳趾骨著地）。 吸氣，

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抬起雙臂伸過頭頂，雙眼直視前方。 保持動作，然後回到起始姿勢，換左腿伸展。

降低難度： 右腿往後跨時讓膝蓋著地，雙手放在左膝蓋上。

增加難度：在結束動作的基礎上，吸氣

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，然後往後弓起身體、雙臂，頭部也向後伸，視線放在指尖。

基本動作二： 柳枝擺 [主攻：小腹兩側

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]

雙腳併攏站立，雙臂放在身體兩側。 向左側彎曲膝蓋並抬起左腳，放在右大腿上。 雙掌合攏放在胸前，呼吸兩次。 第三次吸氣時，伸展雙臂過頭頂，指尖指向開花板。 呼氣，再吸氣的時候身體彎向左邊。 呼吸，再吸氣的時候伸直身體。 重複3到5次，換一側身體再做。

降低難度：把左腳放在小腿上或者讓腳趾著地來保持平衡。

增加難度：：平衡、彎曲身體地時候閉上眼睛

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基本動作三：小船搖 [主攻：小腹和後背]

坐在地上雙膝彎曲，雙腳著地，雙手放在大腿上。 保持身體挺直，與頭部成一直線。 身體往後傾45度角，抬起雙腳，讓小腿與地面平衡，腳趾伸直。 呼氣，吸氣，同時把身體同大腿降低3到4英寸左右，讓身體形成“V”的形狀。 呼氣，抬起身體和大腿。 重複3到5次。

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降低難度：用雙手穩住大腿，僅后傾身體。

增加難度：形成“V”型以後，把雙臂伸過頭頂。