一、減肥一定不能錯過的4大方法

最有效的減肥法1、黃瓜雞蛋減肥法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。

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原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性?，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

最有效的減肥法2、過午不食減肥法

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超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。 此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。 如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

最有效的減肥法3、苦瓜減肥法

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這招就是絕的啦，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要每天保證至少吃3根苦瓜，就是洗了生吃，雖然有點難，但是吃得苦中苦，才能達到目的啊！

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

最有效的減肥法4、香蕉蜂蜜減肥法

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這種最有效的減肥法，每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替，不能吃其他東西，而要達到減肥的效果，必須每天至少吃15克的蜂蜜。 但是在肚子餓或者疲倦的時候，也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉沾蜂蜜，這樣就能夠即時給身體補充養分，恢復精神。

原理：如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。 因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，?明排泄，從而達到很好的瘦身效果。 但是，這樣急速地減肥，往往會導致不好的事情發生，身體會因為沒有做好適當的調整而產生不良的反應。 若長期靠香蕉為食，身體會缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢地身體也會發出緊急警報。

二、有效懶人減肥法

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1、用餐時巧妙地加入食物

大多數人認為，從你的餐具中減

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少食物是避免暴飲暴食的好方法。 但其實正好相反，巧妙地加入食物能助你減肥。 首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。 水果和蔬菜中含有富含水和纖維素，因此可以抑制你的食慾讓你吃得更少。

2、選擇你喜歡的方式運動

減肥不一定要滿頭大汗地運動，特別是在你沒有時間或者是不喜歡運動的情況下。 如果你不喜歡戶外運動，那麼如掃地、拖地或者吸塵也能?明你消耗熱量。 最好是在你做家務的時候放點輕鬆的音樂，那樣就會讓你的小運動變得更加有趣了。 或者選擇你喜歡的運動，比如騎自行車、玩飛盤、遠足、遛狗等，只要是能消耗熱量的運動就可以了，另外如果正好你又喜歡這些運動的話，那麼減肥就沒有辛苦可言啦！