瑜珈體式運動式可以促進血液循環，刺激腿上和腰上的末梢神經，使皮膚有耐寒的功能，擴胸後仰的動作可柔軟僵硬的頸部，並可刺激淋巴腺，促進乳腺發達，訓練平衡感，促進血液循環，調整自律神經，對人的身體益處非常大。

　　?運動式的練習很簡單就隨小編一起來學習吧！會給你意想不到的收穫！

　　瑜珈體位法-運動式的練習步驟：

　　1.左腿向後伸直，重心向下，雙手自然下垂，做深呼吸，然後吸氣，兩手向上伸直。

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　　2.上身與手慢慢往後伸仰，臉朝上，吐氣，停留數十秒，做深緩呼吸。

　　3.恢復挺直站立動作，換腳再做一次。

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　　小提醒：在練習瑜珈時身體可能會發出一些聲音，這些可以不用擔心，這是因為我們的身體變得鬆軟，正在慢慢適應瑜珈的運動方式，你的身體會變得更加靈活，更加迅速。讓你的身材變得更好。