特色功效：本式除了具有改善頭痛、神經衰弱的作用，還具有預防白髮，刺激新陳代謝，防止頭皮屑的功效。

練習方式：每天練習2~3次，完成式停留5~10秒。

注意事項：可將意識集中於頭頂，注意保持順暢的呼吸。

1雙腿盤坐在地面，背部立直，右手半握拳放在右膝處，左手五指併攏放在頭頂，保持均勻的呼吸。

2將頭部慢慢地向左斜上方慢慢地擰轉。

3反方向做一次。

乖乖水 乖乖水官網 乖乖水效果 乖乖水用法 乖乖水心得

三、瑜伽的養生功效促進血液迴圈健康塑身

瑜伽是很多女性特別喜愛

乖乖水副作用 乖乖水購買 乖乖水無效 乖乖水成分 乖乖水哪裡買

的一項運動，而且它對於人體有很好的好處，瑜伽是印度很古老的一種運動，傳到我國的時，受到了女士們的追捧。 那麼下面讓我們一起來看看瑜伽養生功效，還有練瑜伽的飲食怎樣調理才能更加有益於人們的健康呢？

　　一、活力增加

瑜伽對腦部與腺體的作用。 幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。 要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。 幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。

　　二、活得更久

聽話水 聽話水效果 聽話水用法 聽話水心得 聽話水副作用

瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　三、增加疾病抵抗力

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

四、心智情緒的改善

由於瑜伽使包括腦部在內的

聽話水購買 聽話水無效 聽話水成分 聽話水哪裡買 GHB迷姦水

腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。 在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。

四、瑜伽??要注意几?

　　一、腹部松弛

在每一次呼吸中，

GHB迷姦水效果 GHB迷姦水用法 GHB迷姦水心得 GHB迷姦水副作用

你可以使用腹肌，用力?肚??向脊椎。吸气?，使空气充?胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不?可以?助你正确地呼吸，?可以保?你的腰部，避免?生疼痛或??。

二、凝視他人

在瑜伽課上，試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，會使你無法進行有節奏的呼吸，而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。 當然，如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。

三、無節奏的呼吸

在瑜伽練習中，每一

GHB迷姦水副作用 GH迷姦水購買 GH迷姦水無效 GHB迷姦水成分 乖乖水上癮

個動作都要與呼吸完美的結合。 有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。 這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，並改善身體平衡。

四、穿戴瑜伽襪子手套

瑜伽襪子和手套可能會扎堆，妨礙完成瑜伽動作，而且，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。 沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對於瑜伽練習是非常重要的。