2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。 當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。 如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。 當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。

3.選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記

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他的方法和風格。 並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況，不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供反饋，那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。

4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。 你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

四、什麼人不適合練瑜伽呢

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瑜珈是公認的最修身養性的一種運動了，由其是對於現代的女性朋友來說練習瑜珈不僅更有利於形體美，有助於促進身體健康，同時還能提升整個人的氣質，培養人的平和心態。 因此瑜珈成為了年輕一族，甚至可以說已經成為當下最受歡迎的一種運動了。

但是不可否認的是生活中並不是每個人都適合練習瑜珈，專家告訴我們說，對於那些術后身體還沒有完全恢復的人是不能練習瑜珈的。

再者心，肝，肺，腎功能有問

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題的人也都是不能練習瑜珈的，因為瑜珈本身就是一種柔但是很耗體力的運動，所以如此有這些危重疾病的話，最好不能練習。

因為練習瑜珈的時候是需要深呼吸的，因此對於一些血壓，血糖不是很穩定的患者來說，也不是特別的適合練習瑜珈，由其是不能練習一些高難度的動作的瑜珈，否則容易出現一些對身體健康不利的問題。

???，?于那些在健康上存

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在?很大困扰的人??是不适合??瑜珈的，但是也不是一???的不允???瑜珈，???只要用一种健康的?度?待瑜珈的?，那么瑜珈就可以??出更大的作用。

很多人認為說只有身體柔軟的人才能練習瑜珈，事實上並不是這樣的，應該說只要你身體健康的話，那麼不管是四肢是否協調，都是可以練習瑜珈的，反覆的練習瑜珈，可以讓練習者的身體變得更加柔軟。

還有一些人認為只有女性朋友才能練

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習瑜珈，而男性則不適合練習瑜珈，其實在很多歐美國家，男性甚至比女性更熱忠於練習瑜珈，不規則者當今較知名的瑜珈大師也以男性居多，所以生活中如果你的女朋友要求你一起練習瑜珈的話，那麼也是可以直接接受的。 對於男性來說練習瑜珈更能培養平和的心態，遇事更冷靜，對於保持清醒的頭腦也具有很大的?明的。

練習瑜珈事實上是一件很快樂的事，所以如果你在練習瑜珈的時候，感覺非常的累人，或者有點力不從心的話，那麼就要檢查一下自己的身體是不是適合練習瑜珈，因為瑜珈是種可以讓人從肌體，到內臟，骨骼，到整個腺體，甚至大腦都能起到一個按摩作用的運動，因此說瑜珈是很煥發精神的運動的。

著名的瑜珈大師認為，練習瑜珈不能給自己太

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大的心理壓力，瑜珈應該是一件順其自然的運動。 由其是要從易到難，千萬不要一下子給自己太高難度的動作，否則容易打消一個人的積級性。

再者我們知道瑜珈是一種自我修習的運動方式，所以在練習瑜珈的時候並不一定要和別人一樣做什麼高難度的動作，只要自己覺得可以全身心的投入的話，那麼就可以起到保健的作用了。

總之瑜珈這個從印度流傳而來，並且在歐美國家，當然了也成為如今國人最喜歡的一種運動有著太多的文化底蘊，而對於我們來說，日常如果可以正確的練習瑜珈的話，那麼對於身心健康，氣質的培養，都會有極大的?明的。