一、適合初學者的減肥瑜伽體式

1、駱駝式

先把膝蓋跪在地上，然後把兩條腿分開來，兩隻手盡量的往後面伸展，在慢慢的恢復到原始的姿勢。

2、靠牆倒臥式

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將雙腳倒掛在牆上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。

　　3、肩倒立式

對於初學者而言，肩倒立是一個

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很好的減肥姿勢，通過肩倒立的練習不僅可以幫助我們實現全身的瘦身，對改善血液迴圈也有?明。

仰臥，抬起雙腿放於頭頂后側。 肘部著地，雙手扶住腰背部，同時將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直於地面。 保持這個姿勢20個呼吸。

4、風吹樹式

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身體站直，然後把兩條腿並在一起，手自然的放在身體的兩邊。

吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。

呼氣，前屈我們的身體，向右側扭轉，保

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持這一姿勢數秒的時間。 吸氣的時候返回到原始動作。 練習三次即可。

　　5、摩天式

直立，兩腳與肩同寬。 吸氣時雙臂慢

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慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。

呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。 再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

　　6、弓式

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仰臥，背部著地，雙腳分開並完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置於肩膀下方，手肘指向天花板。

二、瑜伽四個步驟教你如何減肥

瑜伽減肥方法一：一字展胸式