一、瘦身瑜伽介紹

瑜伽是一種健身運動，每天堅持練習能燃燒脂肪，還能緩解身心疲勞。 以下是5種瘦身瑜伽，總有一種適合你：

哈達瑜伽

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哈達瑜伽適合從未練習過瑜伽，從基礎開始學起的人。 這種瑜伽動作涵蓋站姿和坐姿，結合呼吸和冥想，讓人身心合一，並促進人體內的脂肪燃燒。

昆達利尼瑜珈

昆達利尼瑜珈適合平時工作壓力大，又沒有閒暇時間運動，想修身的人。 持續練習，利用呼吸、姿勢能激活系統和器官，喚醒內在能量，並達到明心見性的境界。 若想瘦身，也可以練習這種瑜伽。

伯克拉姆瑜珈

伯克拉姆瑜珈適合勇於挑戰，敢於通過練習高難動作提升身體柔韌性的人，一共包括26種體式，每種體式練習耗費時間為10-60秒。 通過練習，能夠燃燒脂肪，讓人身材變得更美。

　　艾因嘉瑜珈

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艾因嘉瑜伽適合身體柔韌性好及身體受過傷的人，因為這種瑜伽能夠促進身體恢復，並持續增加人身體的柔韌性。 在練習時，身體姿態要注意。

　阿斯坦加瑜珈

阿斯坦加瑜珈適合希望通過練習瑜伽來提高身體平衡性和柔韌性的人，是一種能調高專注力和自控力的瑜伽運動，深受運動員和運動愛好者喜愛。

二、瘦身瑜伽會不會反彈

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瑜伽雖能瘦身，但並不代表不會反彈。 通過瑜伽瘦身后，要多加注意，否則脂肪又要在人體堆積。 那練瑜伽瘦身後要注意什麼呢？ 為了避免反彈要做什麼？

首先，瑜伽瘦身並非能立竿見影，10分鐘瘦身瑜伽只是每次練習的時間，但想真正達到瘦身效果，需要長期堅持不懈地練習，並按照正確的方法來運動。 如果只是一味練，未能見效，就要及時查找原因。

其次，通過練瑜伽瘦身後，要注意飲食，最好不要吃太多熱量高的食物，也不要吃煎炸油膩的食物，一般，新鮮的水果蔬菜和富含營養的物質都是可以吃。 每天飲食最好也要規律，如果真想瘦，可以把晚餐的分量當早餐吃，早餐的分量當晚餐吃。

最後，練瑜伽的同時要多做其他運動，如跑步、跳繩、游泳、爬山的，因為久坐辦公室，不運動，人很容易胖，況且，每天吃得多，熱量又不消耗，也會影響體形。