剛開始練習瑜珈時很有可能小腿伸不直，也不可能把小腿靠近胸部，這時候盡量把背部保持的分廠平直，把腿伸直，就會有非常好的效果。

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　　重點：在練習瑜珈體位法屈膝展背式的時候盡量保持好呼吸，動作緩慢，伸展韌帶靈活關節。

　　姿勢分解：

　　1.依基本坐姿坐好。

　　屈膝展背式

　　2.屈右膝，使右小腿後側緊貼右大腿外側。

　　3.兩手抓住左腳尖，吸氣、鉤腳，挺伸上體。

　　屈膝展背式

　　4.左腿抬起，盡量貼近上體，蹦直腳背。

　　5.換左犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎 犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎

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　　小提醒：做瑜珈運動，一週可以休息一次。在練習過程中，如果覺得疲倦、不適等症狀，就應該慢慢停下來休息放鬆，不要勉強自己。以免操作失誤讓自己受傷，造成不必要的困擾。