一、親子瑜伽的好處有哪些

親子瑜伽對家長和孩子都是有益的，強健身體，調節身心。

親子瑜伽對媽媽的好處：孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉

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張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。 此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。 孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準。

親子瑜伽對寶寶的好處：

1、促進寶寶的發育

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寶寶在媽媽的子宮裡，媽媽通過親子瑜伽可以促進寶寶的大腦、骨骼和肌肉的發育，雖然寶寶很小，但是還能做到開發寶寶的智力，為寶寶以後打下良好基礎。

2、提高全身各器官的功能

雖然親子瑜伽對嬰幼兒來說運動量不大，但總比比整天躺著健康。 寶寶經過「運動」之後能提高睡眠品質，增強食慾，提高免疫力等。

3、有助於建立良好的母子關

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親子瑜伽時是一個良好的溝通方式，通過媽媽（爸爸）面對寶寶，邊“操練”，邊說話，每當嬰兒完成一個動作之後家長予以讚揚，鼓勵，或者面露喜悅高興的表情，嬰兒會有同樣的反應。 良好的親子感情交流有利於小兒良好性格的形成和人際關係的建立。

4、有助於建立良好的母子關係

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做親子瑜伽時，家長面對嬰幼兒，邊“操練”，邊說話，每當嬰兒完成一個動作之後家長予以讚揚，鼓勵，或者面露喜悅高興的表情，嬰兒會有同樣的反應。 良好的親子感情交流有利於小兒良好性格的形成和人際關係的建立。

做親子瑜伽時，家長面對嬰幼兒，邊“操練”，邊說話，每當嬰兒完成一個動作之後家長予以讚揚，鼓勵，或者面露喜悅高興的表情，嬰兒會有同樣的反應。 良好的親子感情交流有利於小兒良好性格的形成和人際關係的建立。

二、親子瑜伽的動作

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媽媽們在生下孩子常常為身材苦惱，因為身材走樣變得不自信。 而且因為要照顧寶寶也無暇運動，長期下去，人就會變得陰鬱。 對身體和身心及其不好。 但是媽媽們可以通過和寶寶一起學習一下親子瑜伽，不僅可以舒緩心情，達到瘦身纖體還能和寶寶更親近呢！ 下面介紹幾種比較簡單的：

　1、束角式

做法：媽媽與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。 吸氣，伸展脊椎; 呼氣，上身向前。

功效：滋養骨盆。