它分為內懸息（吸氣後屏息）和外懸息（呼氣後屏息）兩種。

腹式呼吸

一呼一吸，氣體能到達腹部臍輪部位，在吸氣時空氣人肺充滿遍體，肺底舒暢擴張，把膈肌壓下，這時胸部空松，腹部外凸。 又呼氣時腹部緊縮，膈肌被推而上，緊抵肺部，使肺中濁氣盡量外散，這方算是靜坐的調息，此調息能有效調整身體的放鬆。

注意

呼吸絲毫不可刻意或用力，鼻息輕細深長，自然達到腹部，連自己的耳朵也不聞出入息聲，方是調息相; 呼吸經歷由粗到細，細到微細，微細到懸吸最終入體息階段。

清涼呼吸法

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1、把舌頭伸出嘴唇少許。

2、捲起舌頭象一隻管子。 捲舌不是每一個人都會的，這是一種基因問題，光靠練習是不能夠改變的。 不會捲舌的朋友不妨來回繞動我們的舌頭使之得到鍛煉即可。

3、通過捲起的舌頭和嘴吸入空氣，發出“嘶嘶”的聲音。

4、?可能地?地?息(保息、止息)，

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以你的舒适?度。

5、然后，通???鼻孔??地呼气。

上面的五?步?就是??的清?瑜伽呼吸法了，每天?次15到30次即可。你??了??相信只要大家跟?步??行??就可以?松搞定哦!

三、瑜伽呼吸法的技巧

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　1、??不可以憋气

?大部分??者??，??快速的流瑜伽?使身体耗氧量加大，呼吸自然?于急促，此?如果跟不上老?平?的呼吸?奏，千万不要?了勉?配合而憋气，否?容易引起更大的缺氧和身体的不适。

2、“增加一次呼吸”

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?呼吸?短?，有?很?用一次呼或吸的??就?入到一?体式中，??可以使用“增加一次呼吸”的技巧。?例而言，?老??吸气?，你正在做呼气，可以迅速呼出一半，再跟上老??的吸气，?种技巧是非常有用的。

　3、?不可以急于完成呼吸

瑜伽呼吸是一?慢活，我???的?候一定要注意呼吸?奏的把握，不要急于完成?作，要用心的体?其中的?妙。

一些比?有??的??者

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自身的呼吸?奏??，有?在?堂上?出?慢于老?口令的情?，此?千万不能?了赶上一??作，急?完成上一次呼吸，?入下一??作。??很容易引起所?的“?气?度”，其?果是二氧化碳和血??胞?合更加?密，气吸的急了，反而缺氧了。流瑜伽的?堂中并不需要特?慢的呼吸，而是找到一?比??定的呼吸?奏。

尤其?于老????，跟??堂的???，保持一?中?的?定的呼吸?奏更?重要。