用瑜珈來治療便秘、痔瘡，會有很好的效果，瑜珈對於糖尿病患者有特殊療效。瑜珈也可以治療頸椎病，瑜珈體位法-睡雷式的練習很簡單，要注意必須堅持練習，只有持之以恆的練習才會有好效果!

　　* 手掌放在身體兩側的地春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

面上，伸直脊椎，目視前方。正常呼吸。

　　* 身體柔軟度較差的練習者用循序漸進的態度(方法)進行練習，不要試圖一次就能完成整套姿勢。初練階段，身體不要緊張。

　　* 手掌撐住膝蓋兩側的地面，以幫助支撐身體的部分重量。兩個膝蓋之間，相距約4英吋。兩腳腳裸和腳趾按下述方法貼著地面，即，兩腳腳尖併攏，腳跟分開;腳尖、腳底和腿跟呈字形。

　　* 輕輕坐在彎曲雙腿的腳底面。臀部下放時，兩手掌支撐地面，控制身體重量。如有無不適的感覺，可把整個身體的重量放在彎曲腿的腳上，如圖所示。如果做這個動作感到困難，那麼下一節動作則不要勉強去做，直到身體適應為止。凡坐在腳趾和腳底上並且不感到困難者，可以繼續做第三個動作。

　　* 抬起左手同樣放在臀部後側的地面上，並少許屈身向後。

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　　* 把兩肩、兩手在身體兩側伸直。手掌平貼地面並靠近身體。

　　* 用鼻孔深呼吸數次。保持這個姿勢6-10秒鐘，時間稍短也可以。

　　* 雙手抓住腳裸，肩肘靠著地面。肩肘撐起，身體重量置於手肘。抬頭挺背，恢復原來坐的姿勢。

　　* 伸開彎曲的膝蓋，呈預備姿勢稍休息。