人在煩躁的時候，食慾容易增大，這樣一來，攝入的熱量就會增多，人自然就容易發胖。 而瑜伽注重呼吸，調理人的氣息，讓人平靜下來，減少對食物的慾望。 並且瑜伽的呼吸方法能夠調改善消化吸收功能，促進消化。

瑜伽種類中的高溫瑜伽是一種在高溫環境下進行的瑜伽。 在過程中，高溫配合瑜伽動作能夠加快血液迴圈，促進代謝，並且通過排汗方式排出人體的的毒素，達到減肥目的。

三、瑜伽的常見注意事項有哪些

不要空腹做瑜珈：最好是在瑜珈前

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的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

別為身材害羞：廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。 事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

不必追求極致：你可能見過瑜伽修行者像麵條

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一樣扭曲身體，但這隻是練習的最佳境界。 即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。 另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

不需要襪子和手套：防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。

調整呼吸：瑜珈課程通常會從呼吸練習

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開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。 當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。

嬰兒式是初學者的好夥伴：在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕鬆的嬰兒式。 當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

四、瑜伽的优?有什么

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1：促?血液循?。氧气是人体?胞的生命之源，它可以治??口，消??菌，同?亦可确保肌肉??的?度与活力。血液????氧气?向身体每?部分，各种体育??例如瑜伽可以提高心跳速度，?而加快?氧血液的循?。除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里?常被忽略的部位，例如??、????及体?器官等。而某些瑜伽姿?例如延展、扭?、后抑和收?肌肉等，亦有?送信?功能，?身体?送血液至?些特定部分。

2：排毒。 當您練*部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉著皮膚排出體外。 課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液迴圈。 此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

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3：提升力量及柔韌度。 每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。 無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

4：舒緩壓力。 若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。 定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。