專家指出不適合練習瑜伽的人群：消委會總幹事劉燕卿表示，瑜伽非人人適合練習，有高血壓、脊椎毛病等的市民，學習瑜伽前宜先諮詢醫生意見; 而「高溫瑜伽」（在攝氏35至38度下練習瑜伽，據報可改善身體）更容易導致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。

每次練習瑜伽均應先做足熱身運動，並要量力而

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為以免受傷，兩人均強調，正當修習瑜伽對健康有益。

宜在安靜、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧

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氣。 也可以在室外練習，但環境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

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四、高溫瑜伽的注意哪些事項

1：空腹練習。 專家提醒，不管是練習

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普通瑜伽還是高溫瑜伽，在聯繫之前都應該盡量保持空腹狀態。 因此在練習前的2至3小時時間內，最好是不要吃任何食用，這樣才適合進行瑜伽的練習。 之所以要在空腹狀態下練習瑜伽，是為了預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，從而

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削弱瑜伽體位對身體的功效，同時還可以防止腹痛。 而且瑜伽動作中有身體扭動、屈曲等動作，如果在練習之前吃東西的話，在練習這些動作的時候就很有可能會因為胃部的擠壓而出現有各種不適癥狀。

2：用鼻呼吸。 在練習瑜伽的時候還

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應該特別注意採用鼻子呼吸的方式，千萬不要張嘴呼吸。 因為在空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，只有用鼻子進行呼吸才可以阻隔污染物，同時也可以讓吸入的空氣變得溫暖和濕潤，從而減少對呼吸管道的刺激。 而且在練習瑜伽的時候最重要的是講求呼吸的控制，如果呼

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吸方式不正確的話同樣會影響到瑜伽的功效。

3：量力而為。 隨著練習瑜伽的時間增加，每個人的身

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體柔韌度都會隨著而增加，從而去練習難度更高的瑜伽動作。 因此專家提醒，剛開始練習瑜伽的時候必須要量力而行，千萬不要一開始就盲目練習各種高難度的動作。 通常瑜伽教練會根據每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力去安排不同的瑜伽動作，同時學員也要注意不要急於求勝高估自己的能力。

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4：運動安全。 不管是什麼年齡階段的人進行瑜伽的練習，在練習過程中都要特別注意個人的人身安全。 通常情況下專家並不建議患有心臟病、高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷等部位人群練習瑜伽，因為這樣很有可能會導致疾病發作。