練習瑜伽要身體柔軟

因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。 瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

　　瑜伽就是拉伸

瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結合。 它不是簡單的伸展。 瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。 內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。 這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

瑜伽只適合於女性

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瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。 其實男士更需要瑜伽來放鬆身心緩解壓力。 印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。

自己在家練習省錢省時間

自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。 瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

　　体位法的??最重要

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?多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重?作和呼吸的配合及?心冥想，而瑜伽是身心?的?外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心?平和健康了，身体才?更健康。

　　??前必?空腹

瑜伽??前最好空腹，但是如果有?的感?，吃上一?水果或者喝上一杯牛奶都?大?，特?是?于血糖偏低的??者??，??前更是需要?充一?糖分。?完之后最好等30分?后再?食。

　　出汗后立即洗澡

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?完瑜伽最好等半小?后再洗澡。瑜伽?究能量平衡，如果?上洗澡?打??种平衡。

四、6种最火爆的瑜伽种?

　　1、??肌肉力量——哈?瑜伽

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哈?瑜伽指的是任何需要做体式??的瑜伽流派，或?些瑜伽体式。??大概念下面涵?了很多的“品牌”。但是?在，哈?瑜伽的概念越?越多地被用?代表?“??”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram?瑜伽?些比??体力的???格的??。但其??是??解，哈?瑜伽包括的有些体式其?并不比其它瑜伽?型更容易。

　2、?持体力??——?瑜伽

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?瑜伽可以推荐?每位??者，??是初?者?是高???。???程的奇妙之?在于所有的?生在?上所做的体式是一?的，只是根据自己的能力??不同的??而已，?每?不同水平的??者，都有很具体的??可以??。?些瑜伽体式就是?了身体、心?和精神的受益而??的。

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教室需要事先加?。加?是?了?肌肉得到?身和拉?，避免受?，同?又可以?身体得到更深度的?放。同?，排汗?程也是身体排毒的?程，有助于清理身体系?。

　　3、感受呼吸能量——流瑜伽

Vinyasa????涵?了非常

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?泛的瑜伽?程。Vinyasa???意?“与呼吸同步的?作”。就是?老??配合吸气和呼气指示你如何?一??作?入下一??作。??技巧有?也被?作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因??作与?作之???的?接，好像舞蹈一?。

　　4、放松???力——?瑜伽

陰瑜伽，名為陰，因為其理念與中國

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道家思想中「陰」的概念非常契合，是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。 它與哈達瑜伽類似，但不同的是，它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關節。 練習時，這個體系的特點是在體式中保持被動狀態，每個體式持續幾分鐘。 有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式，因為它能夠非常好的?明身體適應長時間冥想，而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。

5、自我精神放鬆——邁索爾瑜伽

邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式。 學生根據自己的能力和程度進行練習，但是，它是很多學生集體練習的。 老師在適當的時候會來鼓勵你，給你?明。 邁索爾這個名字來自於印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。

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6、獻給准媽媽們——孕瑜伽

懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對將要出生的寶寶有益的活動，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧。 無論你是新接觸瑜伽，還是有經驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。 瑜伽練習可以?明你準備好面對分娩過程，同時又可以找到准媽媽同伴。 而且在你上孕期課程的同時，就已經給自己的小寶寶找好玩伴啦！