第二，會?明我把瑜伽練習中身體排出的毒素更快地隨尿液排出體外; 第三，減少饑餓感，也就減少了之後貪食和過食的機率。

可以在瑜伽練習之後感覺餓，也有可能完全不餓，或者本來餓

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，現在卻不餓了。 這些都是正常的，因人而異。 可以在喝完兩杯水以後慢慢作出判斷。 有些瑜伽練習確實會刺激消化力和消化之火（瑜伽中稱為“Agni”），所以感覺到餓和有食慾是正常的。

另一種情況是瑜伽調節了你的

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分泌腺，因此由於分泌失衡造成的饑餓感假像消失了。 還有一種情況是覺得很滿足，沒有食慾，這說明身體已經從練習（尤其是通過調息）獲得了所需的能量並得到了Prana（氣）的滋養。 這三種情況可以同時發生在三個做同樣練習的學生身上。

不難看出，做完瑜伽之後，很多人都會有氣喘吁吁的感覺

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，一般來說，進行了長時間的有氧運動，身體的水分和蛋白質會被消耗掉不少，所以這個時候，在飲食上一定要注意多多補充維生素和蛋白質，這樣對身體才是最好的最健康的。

四、??瑜伽的注意事?

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不要空腹做瑜珈：最好是在瑜珈前的一的小?以前用餐

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完?，但如果?不及在一?小?前用餐但又很??，可以在瑜珈前的二十分?吃一根香蕉，既能?抵???感又不?消化不良。

??身材害羞：?告上?瑜伽的人

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都身材苗?，但不管一?人腰?如何，都能?好瑜伽。事?上，研究表明，瑜伽能?人?肥，避免增重。

不必追求极致：你可能??瑜伽修行者

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像面?一?扭曲身体，但?只是??的最佳境界。即使你天生身体比?僵硬，通???，身体也??得?活。另外，你要知道，瑜伽不??是?几?姿?，更要?整呼吸，放松心情。

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在??瑜珈姿???于身体伸展的位置有??的感?，?期下???致?有?法确?地做到特定的瑜珈?作，?法??瑜珈??的功效。

?整呼吸：瑜珈?程通常??呼吸???始，?程也是以

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??的深呼吸?束。?妳不知道?如何是好?，那就?注在呼气与吸气上，?是保持平?，并且有助于瑜珈姿?的最好方法。

?儿式是初?者的好伙伴：在瑜珈?中老?可能??大家有不同程度的?作，所以?有些?作?在是做不到?，不用慌?，可以??做??松的?儿式。?呼吸不太???也可以??做?儿式??整呼吸。