6、胸前推?──以手臂的三?肌?力，初????10磅左右的??，并注意背部肌肉要??。

　　7、器械??──做??机械?胸???，要注意?手的?合?作要慢，不能拉得太?，伸?至180度便可，否?容易拉?胸肌。

　　8、游泳──通?水?能?胸部起按摩的功效，?胸部?育有一定的?助。

　　(二)姿?法：坐立起?要正确。

　　9、走路?──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，?重心集中在上身。

　　10、坐下?──要挺胸抬?、伸直腰板，切勿佝??身子，一副?精打彩的?子。

　　11、休息?──宜以??或仰?的姿?睡?，不宜俯?，以免???胸部。

　　(三)??法：??胸?有??。

　　12、可在??胸??下工夫，在型?上??小一些的款式，而并非小一??。

　　13、如穿全杯型的，?可?穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。

　　14、要??有?托及成型罩杯的胸?，因可把胸部托起，令外?看??丰?。

　　15、亦可在胸?中加?活?胸?。

　　16、避免穿

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戴??型的胸?，因其?料??，且?有加?和?托，?把本已“波平如?”的胸脯，?得更平、更扁。

　　(四)保健(保健食品)法：甜食宜戒?勿沾。

　　17、多?食豆?食物，因豆?食物能?少女性荷?蒙的分泌，能?防乳癌的?生。

　　18、日常生活中?少?食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。

　　19、勿食?量甜食，因?期?食高糖?，?令血液中的胰?素含量增高，而胰?素正有助乳癌?胞的生?。

　　20、保持每天??一小?以上，能有效?低患上乳癌的机?，?些??包括步行和?步跑等有氧??。

　　(五)胡??建?惹?。

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　　健胸?品──据消?者委??的?查?告指出，市面上有部分?榜?健胸的?品或食物，??物??后，??含有“雌激素”。如大量?用雌激素，可能?抑制本身体?的雌激素分泌，?果或?弄巧反拙，妨?了胸部的?育。

　　除???含有“雌激素”的?品之外。一般健胸食品均含有大豆、葛根?植物或胎?素，而健胸膏?含草?或滋?成分，惟孕?(孕?食品)、哺乳中的?女、儿童(儿童食品)和乳癌病患者在使用???品?要非常小心，?先咨??生的意?。

四、?于胸部健康的12?知?

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　　??你是早出晚?的上班族，?是忙里忙外的??助。作?女人，美?和健康都是不可忽?的。乳房作?女人最美的部分，更加需要特?的??和呵?。以下几?小秘密与你分享，?自己要趁早!

　　1、佩戴文胸?增加患乳腺癌的???NO

　　曾有???，穿戴文胸???乳房的淋巴系?，?致毒素?累，?致乳腺癌，但已被各????家推翻!?是不科?的。??是文胸的?型和松?度都与患乳腺癌的???有任何??。但?舒适度上??每天佩戴的??可适??少。那些豪放的?妹?在??冬天你可以自由了!

　　2、丰胸?增加患癌的???

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NO

　　有?查曾表明，乳腺植入物的存在不?增加患乳腺癌的??。但各位?美的姑娘一定要?找安全可靠的?院哦!

　　3、30+患病的几率?上升?YES

　　30+的女性，要定期的?行乳腺?查，??年?的增?，几率也?上?。另外你?需要知道30?之前生小??可以降低患病率哦，那些??的lady?，抓??!

　　4、涂抹止汗露也?得乳腺疾病?NO