注意事項：彎腰時，盡量保持背部的平直， 背、頸、頭成一條直線，不要彎腿，盡量讓背與雙腿形成直角。

清晨減肥瑜伽只需要你每天堅持10分鐘就能搞定贅肉，並不是它練習的時間越長，減肥效果越大的，關鍵還是要遵循一個細水長流的模式！

二、排毒和練習瑜伽有多大的關係

當您練*部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背

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此時體內毒素可藉著皮膚排出體外。 課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液迴圈。 此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

提升力量及柔韌度

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大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。 縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

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每一種瑜伽式子，都擁

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有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。 無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　提升自信心

如果你經常練習瑜伽的話，

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能夠使您變得更加的健康、靈活以及強壯，還有提升形象的作用，讓你變得更加的有自信。 在生活中也會變得朝氣勃勃，做起事情來變得順利多了。

舒緩壓力

若未能好好舒緩日常

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生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。 定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

　　控制呼吸

呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。 當我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺; 但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。 日常生活當中，我們毋需刻意留意呼吸的技

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巧，但當我們學習如何控制呼吸后，即會瞭解如何控制您的體能和情緒。

三、?瑜伽可以?肥?

　　瑜伽可以?肥?，一直?持的?是可以的，???了后??身材?好了?多，而且身体的柔?性也增?了。如果有?件的?直接去健身?。?然也可以在家做各种体操，去网上找?体操??，每天??45分?就可以了。

　　瑜珈是一?在家就可以做、毋需特殊器材的??。以???肥的??而言，若你?肥心切，急著想?到体重?上的?字?少，倒不如???激烈的有氧???燃?脂肪。

　　??瑜伽可以?肥?，不要看瑜珈的???作?慢，?利用丹田?行腹部深呼吸，使体?供氧量充足?，再者瑜珈各种不同的姿?，能充份伸展身体的肌肉与??，在??筋骨的柔?度上有相?好的效高果。尤其是伸展脊椎的?作，以刺激自律神?，促?新?代?，做完一堂?后气喘??、全身汗流?背。