評論對像: fdsfsd | 2024/10/5 上午 10:40:38
評論言論:
?作三
体位法分解:呼气,身体向前向下,可以的?,用我?的?手?住???的地面,用??去触碰我?的小腿?骨,感?大腿后?非常??,一定要保持膝?的直立和平?的
呼吸。做到自己的极限以后,??部自然地下垂,放松,?新?地血液去滋?我?的面部和??。
我最喜?的瑜伽体位法之一,因?它可以很
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好的去拉伸我?腿部的曲?,有?腿的功效,非常适合我。[懂吧!不要?出去哦!?有,如果你?于夜亢?型或者???害型,那它就是你的救星。
?作四
体位法分解:吸气,抬?,?曲?膝?掌?地。呼气,右?一步向后跨出,右?的膝?和?背?地。吸气,抬???身体直立起?,?可能地?我?的胯部向下?,呼气,身体向后,?手可以放在左腿的膝?上,注意保持好身体的平衡。吸气,抬???身体回正。
????就是要注意掌握好平衡,??始做的?候?感?站不?,我有一次?在上?的?候跌倒了,真是??啊!不?女生可以多做,因?它可以提高胸?,?防乳房下垂,?可以?防脖?的出?。
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三、瑜伽?式?肥的?作要?
瑜伽?作一
跪在地上,?膝打?与臀部同一?度,小腿及?背??在地上,?板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及?干成直角,令?干与地面平行。?手手掌按在地
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上,置在肩膊下面正中位置,手臂?垂直,与地面成直角,同?与肩膊同?。指尖指向前方。
瑜伽?作二
吸气,同?慢慢地?盆骨?高,腰向下微曲,形成一?弧?。眼望前方,垂下肩膊,保持?椎与脊椎?成一直?,不要?分把?抬高。
?式瑜伽瑜伽?作三
呼气,同?慢慢
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地把背部向上拱起,???向下方,??望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感?。 配合呼吸,重复以上?作6至10次。 ?作?化 完成步?3后,再一次挺直腰背,同?抬起你的右?向后蹬直至与背部成水平位置,?掌蹬直,左手向前方伸展。抬起?,眼望前方,伸展背部。伸直的手和?与地面保持平行。
?式?肥瑜伽益?