3）最大程度地伸展，保持呼吸，注意放鬆不用力。

4）如果伸展時感到疼痛，馬上停止，換句話說：“如果痛苦，沒有增益”。

　　5)??匆忙完成很多?作，伸展并非越多越好。

三、高?瑜伽?皮?好的?

　　1.很多常????高??有一???,?然,??也是由于原?高???的?故造成的.?在南京的高?仍?很多,但大多?是?暖,如?暖的地板,?暖的?子,??,就?感?到皮?的干燥,?皮?不好.但我?家是水暖的,本?空气就很??,所有的高???做完了不?感??上??的,包含身上也不象原?冬天那??皮了哦!

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所以?就是高???逐?增多的原因!高?一周2-3次的?率是一?非常合理的?率.体?的毒素流出?的同?,能?化你的皮?,?非常舒服的,也能?少皮脂下的色素沉淀!

　　2.高?身体失水比?多，所以?的?候教?常提醒，?充水分(小口喝)、祛除汗液。。。但面部皮?失水就不是很容易?的咯，所以偶?是???毛巾，最好在?完休息放松后，毛孔尚未完全恢复?合滴??下，敷一??水面?，那?的效果要比上美容院?很多，因?此?毛孔是通透滴，血液循?是加快滴，所以水分、??物?吸收也是快滴.

　　3.毛孔打?的比??底，那么皮?的呼吸?有新?代?都?很??和?底!高?瑜珈因?其高??境，所以能?比常?瑜珈?到更快更好的效果，比如?刺激淋巴系?，排毒，迅速消脂;增?心肺功能，促?血液循?和新?代?;使肌肉??，并且??身体柔?度。但患有??、心?病、高血?、重感冒、??、?病以及糖尿病的人都不适合?行高?瑜珈

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。高?瑜珈是排毒的?程。

四、高?瑜伽的危害有哪些呢

　　1.?于留??的人??，奉?不要太?繁的做?瑜珈，否??有??的危?。在一?非常?的?境里所?生的情?是，你的肌肉?暖?，你?感?与你所??能?伸展到的限度相比，自己能舒适的做更?一步的伸展。伸展得太?度，???腱?和??，并?致?期的??，?如?度的??疏松。同?在??的?境里做任何激烈的??，包括瑜伽，?人?的健康是有害的。‘?瑜伽’??致?水，?衰竭，?中?，?抽筋，甚至心力衰竭。

　　2.?家指出不适合??瑜伽的人群：消委??干事?燕卿表示，瑜伽非人人适合??，有高血?、脊椎毛病等的市民，??瑜伽前宜先咨??生意?;而「高?

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　　3.每次??瑜伽均?先做足?身??，并要量力而?以免受?，?人均??，正?修?瑜伽?健康有益。

　　4.宜在安?、通?良好的房????。室?空气要新?，可以自由吸入氧气。也可以在室外??，但?境要?人愉?，如果??花?，不要在大?、寒冷或不洁、有?味的空气中??。不要在靠近家具、火?或妨???的任何?所??，以免?生意外，尤其在做?手倒立?，不要在??扇下??。