?人一种?自?心的力量

　　??一段由?而外、由外而?的??后，人??惊奇地??，在体重??了几公斤的同?，心?也已?迥然不同。女性?瑜伽多半是?了?求更完美的身材，在做?作?也??姿?的优美很在意，而男性??作的美感不是非常注重，反而更能体?瑜伽修身?性的真?。??瑜伽在初??段?的柔?性很重要，可是越?到?度大的?作，?力量的要求越高，很多?作?女性而言几乎是不可能完成的，而男性?能?松完成。

四、什么?的人不能??瑜伽?肥

　　1、有血液凝固疾病者，避免??瑜伽。瑜伽的?作需要?位、肢体伸展扭?，?程中可能?致末梢血流?少，更容易?致血液凝固?重，引?心?血管疾病。

　　2、骨?疏松症者

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，??要小心。有些瑜伽的?作必?用手或?等肢体支?身体的重量，如果有骨?疏松症，很可能因?核心肌群的力量?有??好，以致手肘支?的?候，不小心骨折。

　　3、脊椎滑?症、椎??突出者，要避免腰部?度?曲。瑜伽最基本的几??作中，“拜日式”就是其中之一，??者必??腰部往下?曲，此?有脊椎滑?症者，可能因???的?作而?致脊椎再度滑?;或是有椎??突出者，也可能因??腰的?作不慎，而引?下肢神??迫更?重。

4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法

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發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

5、飯前飯後一小時內不做瑜伽。 瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。

6、情緒波動不宜練習瑜伽。 瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

7、上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練

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瑜伽。 有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

8、懷孕婦女練習瑜伽要小心。 雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。

9、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。 前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽