四、高?瑜伽的入??作

　 ?瑜伽入?Good & Bad

　　Good ?作容易到位

　　?于?究身体拉伸的瑜伽????，42℃的气?可令体?提升，加快血液循?，柔?肌肉和筋骨。

　　??，即使是平?缺少??的身体，也可以完成不同的伸展?作，所以高?瑜伽非常适合初?者或?期缺乏??的人。

　　Good ?肥良方

　　?瑜伽每一??作都很有??性，

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在???程中，?身体??、扭?，把平???不到的脂肪死角?地出?，刺激腺体?放更多的荷?蒙。

刺激腺体?放更多的荷?蒙

　　同?高?下体力的消耗也很大，26??作以脊柱?核心，??身体的柔?性，促?身体的血液循?，排出身体毒素，加速新?代?。使?存的脂肪?快?化。

　　再次，瑜伽的深呼吸??

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能增加体?脂肪?胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃?更多的脂肪?胞。

　　Bad ?????不适合

　　高?瑜伽教室是??制造的38~40度的?境，?种?境下?度小、?氧离子少、而且自由基的含量高，?使人的喉?部位?于???的缺水??。

　　高??使肺部?于干燥，?人呼吸系?有?害。?瑜伽的?生角度，高??境使人的代?很旺盛，?本身就是一种消耗，一些?度?大的瑜伽?作?一步加大了体力消耗

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，?加速人体器官的衰老，不适合?????。

　　Bad 初??者很?做到位

　　由于?瑜伽??身体的柔?性，所以，?作的幅度和?度都是比?大的。如果?求只能是?背了瑜伽的初衷，?身体造成??。

　　所以，如果你只是初??者的?，上?瑜伽?程一定要??一些?助用具，比如瑜伽?和瑜伽?。