一、進行親子瑜伽的好處

據物理治療師指出，瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及?骨，糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題，如脊椎側彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發育中孩子的骨架健康成長

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對身體而言，孩子在父母的協助下伸展身體，鍛煉平衡，有助睡眠，同時按摩體內臟，強化消化系統功能，預防便秘、腸胃不適等毛病，同時亦增強個人免疫系統，有助改善氣管敏感、傷風。

此外，瑜伽亦能有效鍛煉孩子平衡力、節奏感、空間距離、肌肉協調和反應，讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經與肌肉的協調能力，減少運動過中受傷機會，提高運動表現，打造明日運動之星。

小孩子活潑好動，經常跳高

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落低，四處走動，更不是被外在環境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母親頭痛不已。 然而，小孩子透過練習平衡的瑜伽姿勢，有助訓練集中力和穩定情緒，並將之應用到其它地方，例如學業上，便可以提高孩子的學習能力，成績自然有進步。

如今，填鴨式教育往往令孩子喘不過氣，小小年紀便要承受不少壓力，令情緒變得暴躁、失去學習及玩耍的興趣，甚至有自毀及自殺的危機。 練習瑜伽的孩子，學會集中注意力和精神，保持身心平和鬆弛，以應付來自生活及學業上的壓力，令孩子心靈得以健康發展，解決失眠、焦慮、抑鬱等問題。

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除此之外，家長在陪伴孩子參與瑜伽練習的過程，彼此同共學習和互相扶持，讓大家有更多機會互暸解和認識，從而達到促進親子感情，令雙方關係更融洽和諧。

二、和寶寶親子瑜伽要注意什麼

3歲以下嬰幼兒可開始從遊戲中學瑜伽，但是需在照顧者的協助下才可進行。 建議照顧者以遊戲的方式協助嬰幼兒伸展身體、動動小關節。 3歲以下的嬰幼兒需建立肌肉的強

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壯性，學習瑜伽可讓他們的關節展開，從而讓肌肉變得有力氣，一旦肌肉有了力氣才可讓動作更完善，寶寶身體的發展也會更全面。

在和孩子做親子瑜伽操的時候，需要注意以下幾點：

（1）練習親子瑜伽操時，地面除鋪軟地毯外還應加上瑜伽墊，媽媽要保持動作輕柔，注意寶寶的感受，不能太勉強，以確保寶寶的安全。

（2）媽媽和寶寶都應該穿著較寬鬆的衣服（無紐扣，褲子均為長褲），不佩戴任何飾物。