動作3

然後上半身繼續向右側傾，左手在頭頂繼續向右轉動90度，左手手臂與地面平行，而右手放在右腳腳背上支撐身體重量，此瑜伽減肥操動作要保持8秒鐘，接著再一邊吸氣一邊恢復到減肥

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動作1的姿勢，而另一側也是同樣的減肥方法反覆練習。

二、在家練瑜伽減肥的方法

一腰背減肥方法

怎麼在家練減肥瑜伽？ 身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。 雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。 慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。 慢慢迴轉，朝向正面時雙手慢慢放下。 休息片刻，再向另一側做同樣動作。

減肥效果：減細腰圍，增強腰部柔

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韌。

二 腰腹減肥方法

怎麼在家練減肥瑜伽？ 直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。 深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。 深呼吸，緩緩將身體複位，吐氣，放下手臂，放鬆。 交換右手臂做同樣的動作。

減肥效果：堅實腹部和腰部，放鬆後背。

三 腿部減肥方法

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怎麼在家練減肥瑜伽？ 站立，雙腿分開30釐米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。 吸氣，抬起，用腳尖站立; 吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖著地。 正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。 吐氣，放鬆，再重複一遍。

減肥效果：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

三、瑜伽?肥?是健身操?肥好

　　有很多人????肥?越?越胖，因此???是否能?肥?是怀疑。其?，??是?肥最有效的?法之一，??在于掌握好??量和??方式。