3、孕??瑜伽可以?你——控制腹部肌肉力量，?短?程

　　不知不?的??中，放松或控制了你腹部的肌肉，??了你的骨盆和子?收?。你知道????于?解或?少生??程中的痛楚和不适大有?助，?你享受到?短?程的幸福。

　　4、孕??瑜伽可以

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?你——建立自信，?心?平和

　　你知道??孕期的自信?你?持心?的平和是非常重要的，怀孕期?的瑜伽??可以?助你建立自信。你?感?自己接近生?，?于??和?后的身材恢复，你充?了期待，同?瑜伽有?律的??，能?你??很多?后的疼痛感和疲?感。

　　5、孕??瑜伽可以?你 ——提高注意力，?少焦?

　　孕??瑜伽呼吸法令你放松??的情?，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿?育??，平?了?前的焦?、??和恐?，分娩?你?更加?利和安全。

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　　孕??瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，??了盆骨和子?收?，?于?解或?少生??程中的痛楚和不适大有?助，?你享受到?短?程的幸福。

　　6、孕??瑜伽可以?你——增?身体的平衡感

　　??了一段??之后，你??你的整?肌肉??柔?度和?活度大大提高了，走路平?了，即使肚子一天天?大?沉重，你也?感?到身体有一股平衡的力量在支??。你高?极了，因?你不再?走路打晃儿不?而?心?生意外。

　　7、孕??瑜伽可以?你——呼吸??，改善气短和

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?抑

　　孕??在??瑜伽的?程中，刺激控制荷?蒙分泌的腺体，增加和加速血液循?，于是，很好地控制了呼吸，胸?和气短都有所改善。

　　8、孕??瑜伽可以?你——改善睡眠，消除失眠

　　??瑜伽?你的睡眠更香了，失眠?有了，以前怎么躺都?扭的情形不存在了，你??你很容易入睡，并一?到天亮。