4.要高?也要通?

　　高?瑜伽?空气的要求很高，在家里?造高?瑜伽?境的?候，??保持室?空气的良好流通，因?高??境?使人体大量出汗，如果通?不好，人体很容易?水。最好能另外?一?空气加?器，在高?、高?、空气流通的?境下??。

　　5.??前做要做

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准???

瑜伽的動作對人體肌肉、韌帶有不同的拉伸程度，為了肌肉或韌帶瘦傷害，在進行熱瑜伽前一定要做足準備運動。

6.按順序練習

熱瑜伽系列中的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。 如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到下一個動作，對鍛煉的效果將大打折扣而且，對身體的氣血流動也沒有益處。 因此練習時要按書中的指導順序來做。

四、瑜伽減肥多警惕細節

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1、呼吸頻率不平穩時，可以以*放鬆式休息。 勉強進入另一個姿式，不但達不到效果，反而會產生反效果的情形。

2、保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能為限。 初學者保持三~五次的呼吸數即可，往後再慢慢增加次數。

3、若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數要一樣。 不能只做單邊。

4、每次不要從頭至尾只做一種體位法，為了治腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更嚴重。

5、如果沒有特殊的需要，

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全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾髒空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。

6、入浴前後半小時不要做瑜伽，血液迴圈過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。

瑜伽動作和我們平時做的健身操或者減肥舞並不一樣，瑜伽當中有非常多的彎曲、扭轉和拉伸的動作，不容易做規範，而且也需要一定的方法和技巧。 所以對於從來沒有接觸過瑜伽的人來說，自己跟著視頻教程學習並不能保證很好的效果。