男人因?不像女人那?注意自己的体形，30?之后男人的肥胖比例很高，?之??的疾病?患很多，??瑜伽??少身体局部的?肉、脂肪具有特?的效果，增加身体的柔?性，可以?助男人保持正常的体形。

　　5、延?衰老

　　近代瑜伽之父，也是我最崇拜的瑜伽大?B。K。S。艾?格（印度）在88?高?的?候?能做出?多高?度的瑜伽?作，身体??如同少年一般……如果你?心?察一下?瑜伽的男性，就???，很多男性的外表看上去要比??年?年?10?以上，?都是瑜伽的功效。

四、适合男性??的瑜伽?作

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　　姿?一：祈?式

　　做法：挺身直立，??并?。?手胸前合掌。放松全身。??呼吸。

　　益?：建立集中和宁?

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的??，?要做的??做准?。

　　姿?二：展臂式（?臂向上?）

　　做法：上臂向上???，?臂分?与肩同?。稍朝后仰?和上身。

　　呼吸：?臂上??吸气。

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　　益?：伸展腹部?器，因此消除?多的脂肪，并改善消化。??手臂和肩部肌肉。加?脊神?，??肺?。

姿勢三：前屈式（手觸腳式）

做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。 使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。 雙膝保持伸直。

呼吸：身體前屈時呼

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氣。 在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。 改善消化。 有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。

姿勢四：騎馬式

做法：盡量向後伸出右腿。 同時屈左腿，但左腳要保持原位。 兩臂保持伸直，在原位上。 動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。 在最後姿勢時

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，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。

呼吸：右腿向後伸展時吸氣。

益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。 加強兩腿肌肉，得到神經平衡。