一、如何判斷自己是否運動過度

　　1. 運動後感覺肌肉有酸脹感，一般是達到運動效果，有利於肌肉的成長。但感覺到疼痛，而且幾天都無法消痛，就表示運動過量了。這時需要靜養，透過按摩，冰敷等方法幫助肌肉恢復，等完全好的再開始運春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 動。同時降低運動強度，避免再次受傷。

　　2. 運動後短時間內感覺疲勞是正常現象，通常在一天左右就能恢復，如果持續太久，比如2~3天，就可能是運動過量的情況，這就需要停止運動，待到身體完全回覆活力為止。

　　3. 運動後感覺頭暈目眩，主要是運動過量使血壓升高導致的，這時需要停下休息恢復，同時降低運動強度。還有空腹運動也會導致頭暈目眩，所以運動前適當吃一點東西儲存能量也是必要的。

　　4. 感覺口渴表示體內水分不足，劇烈運動容易造成脫水的危險，應隨時注意運動過程中自身補水的情況。

　　5. 感到噁心女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理嘔吐的話如果不是運動前進食過量，就是運動強度過大引起的。前者需調整運動和飲食間隔時間，一般2小時為宜??。後者需要減小運動量，慢慢增加運動強度。

　　6. 感覺精力差，精神不振，甚至心煩氣躁，這也可能是運動過量造成的，好的運動效果應該能使自己身心愉悅，舒適放鬆，達到釋放壓力的效果，所以，慢慢調整強度，選擇最適合息自身的運動量是必要的。