一、高血?、??、心?病患者避免做有“倒立式”的瑜伽。

　　凡事患者有高血?、??、心?病的人，切?——不要做倒立式，但拜日式及柔??作?多做?妨。

　　二、最好能每天??，做完一?完整瑜伽?作后，?得躺下??尸式大休息

　　三、做瑜伽?最好是空腹。

　　也可以?胃的一半?食物，四

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分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太?，以免感到沉重和?散。?瑜伽前后一?小??不要用餐，?后??小???量避免??。

　　四、量力而行，不可逞?，?作?慢，不可?然用力，不要刻意追求“?准”。

　　?你伸展到自己能承受的最大程度?，就是做正确了。 暖身很重要。不要一?始就做高?度的?作，以免造成???害。最好先做一些瑜伽暖身?作，可在?始??之前，先步行5分?，或者爬?梯，?全身充分活??。循序??，避免身体受到惊?。???心情?量放松，可容?身体一??酸痛，但不要?度用力或勉?做?作。

　　五、宜在安宁、通?良好的房????。

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　　室?空气要新?，可以自由吸入氧气。也可以在室外??，但?境要愉快，比如花?，不要在大?、寒冷或不洁的、有?味的空气中??。不要在靠近家具、火?或妨???的任何?所??，以免?生意外，尤其在做?手倒立?，不要在??扇下??。

　　六、入浴前后半小?不要做瑜伽：血液循??快、血??高、筋肉??，都容易?身体受?。

　　七、不宜穿?太?身的服???瑜

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伽

　　?格?起?，瑜伽的??并?有固定的服?要求，只要是???松舒适、适合??的衣服，如休?服、???或?律服......等。

　　此外，??瑜伽?，可以不必穿鞋，而且避免穿戴?束的?物，如腰?、皮?、手表、??及耳?等。

　　八、?后及月事??天?人身体???定??与否

　　一般而言，只要自己感?身、心??良好，瑜

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伽之??并?任何??限制，然而，每餐?后以及女性每月月事??的??天，最好??人身体情?再?定是否??。

　　九、???地不宜太硬或太?

　　瑜伽是最不受?地限制的活?之一，??在家中客?、?室、?台，或公司?公室，只要有一?可容全身平躺的空?即可，因此即使是在旅行中也可以自在??。

　　但由于瑜伽?作涉及到?多柔??作，????免有??肢体、肌肉的??，所以?避免在?硬的地板或太?的?簧床上??，否?容易造成擦?或因失去重心而受?。

　　因此在家做瑜伽，最好是在地毯上?行，

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若家中?有地毯，可在地板上??毛毯或大毛巾，即可??。

　　十、一有不舒服，立即停止??并休息片刻!

　　在???中，一旦感?不舒服，就?立即停止，并?躺几分?。

　　?躺?，全身?量放松，?目?合，?足分?，与肩同?，?手掌心向上，配合?慢的深呼吸(?用“意?性呼吸法”先?气体引至丹田，然后吐气，切?吐气?比吸气?)，直到感?恢复正常，才可以????;或???老?指?后，再?始??。