3、?少便秘的?生

　　除了腰酸背痛是孕?常?的症?外，便秘也??生，?多?咪在怀孕以后常常?得喘不?气?，也?便秘，?些都是可以通?孕?瑜伽?改善的。

　　4、?和的孕?瑜伽可以增加心肺功能，促?血液循?及新?代?，?少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不?引起气喘的?象。

　　5、控制体重、改善浮?

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　　怀孕?有些?咪有水?的情?，外?的?形，往往??美的?咪??以接受，?都是因?女性在怀孕后，体?的孕酮?始增加，以?助胚胎?床?固。但孕酮也?增加尿液中?的?度，所以造成浮??象。孕?瑜伽能增?体?血液循?及新?代?，??孕期水?的?象，??咪?一?好模?。

　　6、?胎儿的影?

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　　由于胎儿与母体血?相?，因此，孕?适?地??也有利于胎儿的成?。母体血液循?的增?，也增加了?胎儿的氧气和??供?，促?胎儿大?和身体的?育。准???在?外活??晒晒太?，?有利于胎儿的骨骼生??育。而且，母??常保持良好的心理??，?孩子??形成???朗的性格有一定的作用。

四、?瑜伽的注意事?都有哪些

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　　一、?儿式是初?者的好伙伴

　　在瑜珈?中老?可能??大家有不同程度的?作，所以?有些?作?在是做不到?，不用慌?，可以??做??松的?儿式。?呼吸不太???也可以??做?儿式??整呼吸。

　　二、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

三、別為身材害羞

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廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。 事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

四、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這隻是練習的最佳境界。 即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。 另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

五、不需要襪子和手套

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防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。

六、調整呼吸

瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。 當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。