一、體育鍛煉好處

1、運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利於減肥。 運動時，你會燃燒熱量。 運動強度越大，燃燒的熱量就越多。 你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

2、運動幫你抵禦疾病常葆健康

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你是不是會擔心自己得心臟病，是不是想很好的預防高血壓的發生？ 不管你現在體重多重，參加運動能夠有效的增加體內高密度脂蛋白或“好”膽固醇的量，大大的降低身體中不好的甘油三酸酯。

體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。 經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、II.型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

3、運動給你帶來好心情

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想振奮下心情？ 亦或重壓之下想要發洩一下？ 在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。 體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。 長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

4、運動使精力充沛

去雜貨店購物或者一點家務就

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令你氣喘吁吁？ 日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。 鍛煉與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。 心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。

二、跑步運動的好處

1.提高睡眠品質

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通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。

　　2.增加肺活量

跑步能使肺的容量平均從5

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.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3.鍛煉心肌

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。

4.增強免疫力

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高

跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。